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| 直島・現代アートと草間彌生の旅（2019年8月14日）
2014年05月23日
テーマ： マイベスト焼酎への路(74)
カテゴリ： 健康管理・定期健診など
お酒と上手につきあっていますか ～上手なおつきあいで、元気で長生き☆～
東神戸病院での健康診断の結果が返って来ました。
尿潜血、肝機能、腹部エコーで経過観察と言われました。
ピロリ菌の検出はありませんでした。
腹部エコーでの、「肝のう胞」と「総胆管拡張」は、昨年秋に総胆管結石を摘出する際に総胆管に内視鏡を入れた事や、腹腔鏡下術で胆のうを摘出した影響でしょう。
いずれにしても、経過観察でＯＫということです。
健康診断の結果に添付された「お酒と上手につきあっていますか」に注目！
★気をつけないといけないこと
（１）適量を守ろう☆
アルコールは、胃・小腸で吸収され、血液にのって脳に到達し、脳の働きを抑制・麻痺させ『酔い』ます。アルコールの多くは、肝臓で代謝・解毒化されますが、肝臓の処理能力にも限界があり限界を超えるとアルコールがたまり、糖や脂質などの代謝を休んでアルコールの分解に専念しなければなりません。
アルコールの代謝には、ビール大瓶１本で３時間くらい、２本になると、６時間以上必要になります。なので、深夜まで飲んでいると翌朝までアルコールが残り、２日酔いになってしまします。
こんな状態が続くと、肝臓は悲鳴を上げてしまいます。
なので、適量を守って楽しむことが大切です☆
１日の適量：日本酒１合程度
力ロリーだと、100～200kcal分（目安はほろ酔い☆）
（２）意外と、気にしていない「お酒のカロリー」．
「ついつい」の積み重ねのさきには、生活習慣病などの危険性が待ち受けています。アルコールは度合いが高いものほど高カロリーです。
☆お酒のカロリーを知ろう
飲み方習慣をチェック☆
２９点以上：肝機能に異常がなければ飲み方はＧｏｏｄ！飲み過ぎには気をつけて！
２３～２８点：改善ポイントをみつけ飲み方上手になりましょ！
２２点以下：できる改善ポイントから実践！
出来ることから始めよう！（出来そうなことに○を入れて実践しょう）
＊本当に飲みたい日だけ飲む
＊誘われたら予定があるなど上手に断る
＊飲まなかった日の酒代を貯金
＊自分から誘わない
＊お茶や水を置いて併せて飲む
＊まず水や発泡水で乾きを癒す
＊１回の酒量を現在の８割位にする
＊休肝日を週（ ）日にする
＊休日の予定を決めておく
＊１２時までに帰る
＊ビール・日本酒などつがれるお酒は避ける
＊適度に食べながら飲む
＊はしご酒をしない
＊飲まない時に代わりにすることを決める
東神戸病院保健予防科２０１２年作成
「飲み方習慣チェック」の自己採点では、以外にも限度内の３２点でした。
東神戸病院での健康診断の結果が返って来ました。
尿潜血、肝機能、腹部エコーで経過観察と言われました。
ピロリ菌の検出はありませんでした。
腹部エコーでの、「肝のう胞」と「総胆管拡張」は、昨年秋に総胆管結石を摘出する際に総胆管に内視鏡を入れた事や、腹腔鏡下術で胆のうを摘出した影響でしょう。
いずれにしても、経過観察でＯＫということです。
健康診断の結果に添付された「お酒と上手につきあっていますか」に注目！
★気をつけないといけないこと
（１）適量を守ろう☆
アルコールは、胃・小腸で吸収され、血液にのって脳に到達し、脳の働きを抑制・麻痺させ『酔い』ます。アルコールの多くは、肝臓で代謝・解毒化されますが、肝臓の処理能力にも限界があり限界を超えるとアルコールがたまり、糖や脂質などの代謝を休んでアルコールの分解に専念しなければなりません。
| 常習飲酒 | アルコールの分解 肝臓への負担↑↑ |
アルコール性脂肪肝 アルコール性肝炎 |
肝硬変 肝臓ガン |
アルコールの代謝には、ビール大瓶１本で３時間くらい、２本になると、６時間以上必要になります。なので、深夜まで飲んでいると翌朝までアルコールが残り、２日酔いになってしまします。
こんな状態が続くと、肝臓は悲鳴を上げてしまいます。
なので、適量を守って楽しむことが大切です☆
１日の適量：日本酒１合程度
力ロリーだと、100～200kcal分（目安はほろ酔い☆）
（２）意外と、気にしていない「お酒のカロリー」．
「ついつい」の積み重ねのさきには、生活習慣病などの危険性が待ち受けています。アルコールは度合いが高いものほど高カロリーです。
飲み過ぎ
食べ過ぎ
食べ過ぎ
余分なエネルギーが肝臓などにたまる
脂肪肝になる
（肝機能の低下）
（肝機能の低下）
肝硬変
肝臓ガン
肝臓ガン
肥満・メタボリックシンドローム（高尿酸・脂質異常などの生活習慣病）
☆お酒のカロリーを知ろう
| 酒の種類 | 量（ｍｌ） | カロリー | 酒の種類 | 量（ｍｌ） | カロリー |
|---|---|---|---|---|---|
|
発泡酒
|
３５０ | １４０ | 梅酒 | １００ | １６２ |
|
生ビール中
|
３５０ | １４０ | ワイン（１２度） | １２０ | １３８ |
|
生ビール大
|
５００ | ２００ | ウイスキー（４０度） | ６０ | １４０ |
|
日本酒（１５度）
|
１８０ | ２００ | 焼酎（２５度） | １００ | １４０ |
飲み方習慣をチェック☆
３点
２点
１点
外で一人飲む
あまりない
時々ある
よくある
お酒の誘いを断われる
断われる
相手による
断われない
お酒を飲む頻度
週３～４回
週５～６回
毎日
外で飲む頻度
週１～２回
週３～４回
週５～６回
自分から誘う
あまりない
時々ある
よくある
意思に反し飲む
あまりない
時々ある
よくある
飲む時にはつまみを
適度に食べる
食べ過ぎる
殆ど食べない
よく眠るために飲む
あまりない
時々ある
よくある
休日の前は飲み過ぎる
あまりない
時々ある
よくある
翌日にお酒が残る
あまりない
時々ある
よくある
気晴らしに飲む
あまりない
時々ある
よくある
肝機能検査は
異常なし
軽度異常
節酒指導
合計
２３～２８点：改善ポイントをみつけ飲み方上手になりましょ！
２２点以下：できる改善ポイントから実践！
出来ることから始めよう！（出来そうなことに○を入れて実践しょう）
＊本当に飲みたい日だけ飲む
＊誘われたら予定があるなど上手に断る
＊飲まなかった日の酒代を貯金
＊自分から誘わない
＊お茶や水を置いて併せて飲む
＊まず水や発泡水で乾きを癒す
＊１回の酒量を現在の８割位にする
＊休肝日を週（ ）日にする
＊休日の予定を決めておく
＊１２時までに帰る
＊ビール・日本酒などつがれるお酒は避ける
＊適度に食べながら飲む
＊はしご酒をしない
＊飲まない時に代わりにすることを決める
東神戸病院保健予防科２０１２年作成
「飲み方習慣チェック」の自己採点では、以外にも限度内の３２点でした。
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Re:お酒と上手につきあっていますか ～上手なおつきあいで、元気で長生き☆～(05/23)
ほらやん さん
やはり年齢的に私も健康には気を付けていますが。
点数は３１点で、なんとかセーフですね（笑）
しかし、お酒が翌朝に残るような感じが増えました。お酒の量はほとんど変わらないのですが。
かねやんさんは、お酒に関して、独自で気をつけているようなことはありますか？？ (2014年05月24日 21時32分45秒)
点数は３１点で、なんとかセーフですね（笑）
しかし、お酒が翌朝に残るような感じが増えました。お酒の量はほとんど変わらないのですが。
かねやんさんは、お酒に関して、独自で気をつけているようなことはありますか？？ (2014年05月24日 21時32分45秒)
Re[1]:お酒と上手につきあっていますか ～上手なおつきあいで、元気で長生き☆～(05/23)
ほらやんさん
焼酎なので、お水などで割って飲んでいます。以前より割る量を増やす様にしていますヨ！
＞やはり年齢的に私も健康には気を付けていますが。
＞点数は３１点で、なんとかセーフですね（笑）
＞しかし、お酒が翌朝に残るような感じが増えました。お酒の量はほとんど変わらないのですが。
＞かねやんさんは、お酒に関して、独自で気をつけているようなことはありますか？？
-----
(2014年05月25日 12時42分14秒)
焼酎なので、お水などで割って飲んでいます。以前より割る量を増やす様にしていますヨ！
＞やはり年齢的に私も健康には気を付けていますが。
＞点数は３１点で、なんとかセーフですね（笑）
＞しかし、お酒が翌朝に残るような感じが増えました。お酒の量はほとんど変わらないのですが。
＞かねやんさんは、お酒に関して、独自で気をつけているようなことはありますか？？
-----
(2014年05月25日 12時42分14秒)
Re[2]:お酒と上手につきあっていますか ～上手なおつきあいで、元気で長生き☆～(05/23)
ほらやん さん
焼酎ですか、そういえば、前に、芋焼酎のブログを書かれてましたね。私は、最近、カロリーも気にしますので、芋よりも黒糖を飲んでいることが多いです。でも、ロックなので、かねやんさんのように水割りを増やしてみようと思います。
(2014年05月26日 20時51分11秒)
(2014年05月26日 20時51分11秒)
【毎日開催】
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