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2018年04月18日
カテゴリ： 健康管理・定期健診など
始めよう スロージョギング① 歩ける人は誰でもおすすめ
横断歩道で信号が赤に変わりそうになると、誰でも小走りします。ヒトは動物同様、ゆっくり移動する時はウオーキングを、少し早く移動する時はランニングを無意識で選んでいます。
ところで、小走りすると息が上がりかけるヒトが少なくありません。まして、その小走りを継続すると、きつくてそれこそ息が上がってしまう方が多く見受けられます。
ヒトの身体は走るように進化しました。だから、２０万年前の人類誕生以来、狩猟ができました。以来５０００～１万年前まで、また定住してもつい半世紀前まで、速い移動は車でなくランニングだったでしょう。
つまり、私たちはモータリゼーションのおかげで、走らなくて済む生活にどっぷりつかっているのです。その結果、体力が低下し、小走りで息が上がるようになってしまったのです。
田中さん
体力の低下は、生活習慣病の主因であることがはっきりしてきました。健康で長生きするために、体力を取り戻さなければなりません。だからといって、そのために筋トレやランニングをする必要はありません。ゆっくり走ればよいのです。
ランニングマシーンを利用して、時速３キロから徐々にスピードを上げていくと、あるスピードから無意識に走りだします。そのスピードは時速６～７キロです。このスピードでフルマラソンを走り切ると、７時間を切れることになります。しかし、そのような体力の持ち主はそう多くはありません。
体力を高めるには、ある程度の負担をかける必要がありますが、運動不足気味の方は歩く速さのジョギング、つまりスロージョギングが最適です。
老いも若きも、歩ける人は誰でもおススメです。さあ、今日からスロージョギングを始めましょう。
（田中宏暁 日本スロージョギング協会理事長）
（第２土曜掲載）
「しんぶん赤旗」日刊紙 2018年4月14日付掲載
そう言われて、自宅から最寄りの駅まで歩いて５分なんですが、ちょっと小走りしてみました。
普段走っていないだけあって、それでも息が切れてしまいます。長続きさせるためには、小走りでなくって、速足でもやってみようかなと…
横断歩道で信号が赤に変わりそうになると、誰でも小走りします。ヒトは動物同様、ゆっくり移動する時はウオーキングを、少し早く移動する時はランニングを無意識で選んでいます。
ところで、小走りすると息が上がりかけるヒトが少なくありません。まして、その小走りを継続すると、きつくてそれこそ息が上がってしまう方が多く見受けられます。
ヒトの身体は走るように進化しました。だから、２０万年前の人類誕生以来、狩猟ができました。以来５０００～１万年前まで、また定住してもつい半世紀前まで、速い移動は車でなくランニングだったでしょう。
つまり、私たちはモータリゼーションのおかげで、走らなくて済む生活にどっぷりつかっているのです。その結果、体力が低下し、小走りで息が上がるようになってしまったのです。
田中さん
体力の低下は、生活習慣病の主因であることがはっきりしてきました。健康で長生きするために、体力を取り戻さなければなりません。だからといって、そのために筋トレやランニングをする必要はありません。ゆっくり走ればよいのです。
ランニングマシーンを利用して、時速３キロから徐々にスピードを上げていくと、あるスピードから無意識に走りだします。そのスピードは時速６～７キロです。このスピードでフルマラソンを走り切ると、７時間を切れることになります。しかし、そのような体力の持ち主はそう多くはありません。
体力を高めるには、ある程度の負担をかける必要がありますが、運動不足気味の方は歩く速さのジョギング、つまりスロージョギングが最適です。
老いも若きも、歩ける人は誰でもおススメです。さあ、今日からスロージョギングを始めましょう。
（田中宏暁 日本スロージョギング協会理事長）
（第２土曜掲載）
「しんぶん赤旗」日刊紙 2018年4月14日付掲載
そう言われて、自宅から最寄りの駅まで歩いて５分なんですが、ちょっと小走りしてみました。
普段走っていないだけあって、それでも息が切れてしまいます。長続きさせるためには、小走りでなくって、速足でもやってみようかなと…
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