50代からの挑戦-お金・健康・学びで人生をもっと豊かに-

旅行までに「できる限り目標体重に近づける！」と宣言してから約1週間。

あすけんアプリを再開して、食事と体重を毎日コツコツ記録してきました📱✨

今日は、その前日結果と気づきをまとめてみたいと思います😊



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⚖️ スタート時のデータと設定
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• スタート体重：47.8kg（ウェアなし）
• カーブス測定：47.8kg（ウェア込み）
• 目標体重：47.0kg
• あすけん設定：1か月で−1kg（ストイックモード💪）
• 摂取カロリー目安：1279kcal／日（設定上）

実際には、無理のない範囲で1日1500kcal前後を意識。

おやつは200kcal以内を目安にしました🍫

再連携した体重計が自動でアプリに記録してくれるので、 毎朝、グラフをチェック！📉

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🍽️ 実践した3つのルール

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1️⃣ 炭水化物は気持ち少なめで

2️⃣ 朝と運動後にプロテインを活用

3️⃣ おやつは200kcal以内を意識🍫

完璧を目指さず「昨日より少し意識する」をテーマに。

“我慢”というより、“バランスを取る感覚”を大切にしました🌸

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📉 1週間の体重変化と結果

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あすけんのグラフでは増減を繰り返しながらも、

全体的に少しずつ右下がりのラインに✨

スタート時：47.8kg

旅行前日：46.9kg（−0.9kg）

目標体重47.0kgを達成できました💪

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ダイエット中は毎日体重計にのっていたので、

「今日は軽いな」「ちょっと浮腫んでるな」と

体感でも変化がわかるようになっていました😊

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📚 食事記録で再確認できた「太る理由」

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あすけんで毎日の摂取カロリーを入力してみると、

体重が増えた原因はやっぱり──白米の食べすぎでした💦

ダイエット中は1人前をきちんと計っていましたが、

最近はなんと1.5人前くらい食べていたことが発覚😅

白ご飯が大好きなので、ついおかわり気味に🍚

毎日それを続ければ、増えるのも当然ですよね。

さらにもうひとつの反省は、野菜不足。

以前より明らかに野菜の摂取量が減っていました。

ここも意識して改善✨

そして、生理前の食欲増加に負けていたことも原因のひとつかもしれません。

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💪 得られた変化と心の動き

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・アプリに入力することで、食べすぎ防止になる

・1週間で「自分をコントロールする感覚」を取り戻せた

“ダイエット再開”というより、“感覚をリセットする1週間”🌷

以前あすけんで食事管理していたおかげで、

だいたいのカロリー感覚はつかめています。

でも「食べすぎてるよね？」と気づきながら食べていたのも事実😅

今回の1週間で初心にかえり、

「自分の体をちゃんと見つめ直す」ことができました。

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🧳 そして大阪旅行へ！

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「できる範囲で頑張ったからこそ、気持ちよく楽しめる🍴」

この1週間で意識をリセットできたおかげで、

旅行中も“食べる幸せ”を心から楽しめそうです✨

次の課題は、旅行後どうキープしていくか。

11月のカーブス測定では、体重よりも

“姿勢と筋肉量”を意識していきたいと思います💪

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🌸 まとめ

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今回の結果は

47.8kg → 46.9kg（−0.9kg）

数字も気持ちも、しっかり前進✨

でも何より大切なのは、

“気持ちが戻ったこと”が最大のリバウンド防止。

あすけんアプリは、食べる量を減らすためではなく、

「自分の食事を知る」ためのツールだと再確認しました🌱

関連記事はこちら👉【 食欲の秋に負けない！リバウンド阻止へ あすけんアプリで立て直し！ 】

食欲の秋、そして旅行前の挑戦。

自分の体とちゃんと向き合えた1週間でした😊🍠

次は、11月の測定報告でお会いしましょう✨

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──50代からの挑戦〜第73話