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木昌1777
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2026年９月２６日の…
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2026年09月13日
テーマ： たわごと(27801)
カテゴリ： カテゴリ未分類
9月13日 「北斗の拳の日」
武論尊氏 原作 （長野県佐久市出身地） 原哲夫氏 作画
大人気漫画 「北斗の拳」自分も大好きです。
集英社発刊「週刊少年ジャンプ」にて9月13日に連載をスタートしたことに
ちなんでコミック事業を行っている株式会社が記念日にしています。
男らしい男ですよね....(^^♪
9月13日の誕生花「タマスダレ」別名「レインリリー」
上を向いて一斉に白い花が咲く魅力的な植物 球根植物 多年草。
原産国 南米 花言葉「純白な愛」毒性有り
「もう直ぐシルバウイーク」
「明治ミルクチョコレートの日」
「秋の味覚。栗・栗の産地として名高い茨城県・笠間産の和栗をセレクトし、惜しみなく使ったモンブランです。風味豊かな笠間の栗を厳選し、丁寧に裏ごしをして口どけの良い繊細な栗ペーストに仕立てました。
9月13日 「北斗の拳の日」
武論尊氏 原作 （長野県佐久市出身地） 原哲夫氏 作画
大人気漫画 「北斗の拳」自分も大好きです。
集英社発刊「週刊少年ジャンプ」にて9月13日に連載をスタートしたことに
ちなんでコミック事業を行っている株式会社が記念日にしています。
男らしい男ですよね....(^^♪
9月13日の誕生花「タマスダレ」別名「レインリリー」
上を向いて一斉に白い花が咲く魅力的な植物 球根植物 多年草。
原産国 南米 花言葉「純白な愛」毒性有り
「もう直ぐシルバウイーク」
「明治ミルクチョコレートの日」
「秋の味覚。栗・栗の産地として名高い茨城県・笠間産の和栗をセレクトし、惜しみなく使ったモンブランです。風味豊かな笠間の栗を厳選し、丁寧に裏ごしをして口どけの良い繊細な栗ペーストに仕立てました。
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Re:未だに北斗の拳のファンです。（ ＾ω＾）・・・(09/13)
エンスト新
さん
Re:未だに北斗の拳のファンです。（ ＾ω＾）・・・(09/13)
歩世亜
さん
Re:未だに北斗の拳のファンです。（ ＾ω＾）・・・(09/13)
Rakuten 1301
さん
おはようございます。
いつも応援コメントありがとうございます。〜💕
本日のご挨拶と応援に参りました。
💕価値ある情報 2026年09月13日（日）
■「眠っても疲れが取れない」「寝不足でつらい」など……
睡眠の問題を抱えていませんか？
本記事では、睡眠学者・柳沢正史による「よりよい睡眠の
ための12箇条」を紹介します。
睡眠の専門家として、自ら実践している内容も含めて大切なこと
をお伝えしていくので、ぜひ今日から実践してみてください。
1. 睡眠は原則として、「減点法」だと心得ましょう。
自分の睡眠が何によって悪化（減点）しているのかを見つけて、
その要因を排除していくことが良い睡眠への近道なのです。
2. リビング・ダイニングの照明を、明るくしすぎないように工夫しま
しょう。雰囲気のよいレストランのような、ぼんやりとした明るさを
イメージしてみてください。暖色系の間接照明を使い、ムーディー
な雰囲気にするのが理想です。
3. 就寝前のスマホは「使い方」次第
最近のスマホは画面の明るさを調整したり、夜になるとブルー
ライトをカットする設定にしたり、工夫することで睡眠を妨げる光
を避けられます。
4. 寝室は、暗く、静かで、朝まで適温
寝室は、明るさ・音・温度を意識して環境を整えましょう。
快適に眠れる温度を朝まで保つことも重要です。
5. 眠るためのお酒はNG
アルコールには確かに催眠作用があるので、寝付きがよくなること
はあるかもしれません。しかしアルコールは深い睡眠を減らしたり、
覚醒しやすくなるような影響もあります。
6. 自分にあった入眠習慣を見つけよう
動画を見てリラックスすると眠くなる方もいますし、読書でもいいと
思います。動画や読書の場合は、脳が興奮するものを避け、気持
ちが落ち着いてくるようなものを選ぶのがおすすめです。
7. 眠くなってから布団に入る。
眠くないのに布団に入り、眠れないまま布団にとどまっていると
「眠らなきゃ」という思いが強くなることがあります。眠れないこと
に対する不安は、不眠の原因になるので注意が必要です。
8. 夢はストレス耐性を高めてくれる
ほとんどの人はレム睡眠の間に鮮明な夢をみているのです。
夢を見ていないと思っている人は、夢を見たことを覚えていない
だけの可能性が高いでしょう。夢を見たら「ストレス耐性を高め
ていたんだ」くらいに楽観視してみてください。
9. レム睡眠も重要な睡眠
レム睡眠は、記憶の整理や忘却、運動や作業に関する記憶を
定着させる上でとても重要な睡眠であることが知られています。
十分なレム睡眠を取るためには、睡眠時間そのものを十分に
確保するようにしましょう。
10. 睡眠の質を一度測ってみよう
「脳波で睡眠計測 ～Web限定 体験プラン（2晩）」では2晩
の計測をWebから直接申し込むことができ、
医療機関を通じて申し込む「睡眠検査」ではより詳細なレポート
が得られます。
11. 睡眠不足の対処療法「パワーナップ」
どうしても十分な睡眠時間が確保できないという方は、日中に
15〜20分程度の仮眠をとる「パワーナップ」が有効な対処法。
12. 睡眠は人生100年時代のウェルネスの根幹と心得よ
よい睡眠をとることは、日々の暮らしを充実させてQOL
（Quality Of Life：生活の質）を高めていく上でとても大事な
ことです。睡眠を大切にして、人生100年時代のウェルネス
につなげていきましょう。
◆参考文献: 柳沢 正史 S'UIMIN 取締役会長
筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構 機構長
さぁ、笑顔で元気にいきましょう♪
★Failure teaches success.
失敗は成功のもと。
💕(^-^・)いさまろ日記💕(^-^・) Rakuten 1301 〜💕(^-^・)/~~
(2026年09月13日 11時31分34秒)
いつも応援コメントありがとうございます。〜💕
本日のご挨拶と応援に参りました。
💕価値ある情報 2026年09月13日（日）
■「眠っても疲れが取れない」「寝不足でつらい」など……
睡眠の問題を抱えていませんか？
本記事では、睡眠学者・柳沢正史による「よりよい睡眠の
ための12箇条」を紹介します。
睡眠の専門家として、自ら実践している内容も含めて大切なこと
をお伝えしていくので、ぜひ今日から実践してみてください。
1. 睡眠は原則として、「減点法」だと心得ましょう。
自分の睡眠が何によって悪化（減点）しているのかを見つけて、
その要因を排除していくことが良い睡眠への近道なのです。
2. リビング・ダイニングの照明を、明るくしすぎないように工夫しま
しょう。雰囲気のよいレストランのような、ぼんやりとした明るさを
イメージしてみてください。暖色系の間接照明を使い、ムーディー
な雰囲気にするのが理想です。
3. 就寝前のスマホは「使い方」次第
最近のスマホは画面の明るさを調整したり、夜になるとブルー
ライトをカットする設定にしたり、工夫することで睡眠を妨げる光
を避けられます。
4. 寝室は、暗く、静かで、朝まで適温
寝室は、明るさ・音・温度を意識して環境を整えましょう。
快適に眠れる温度を朝まで保つことも重要です。
5. 眠るためのお酒はNG
アルコールには確かに催眠作用があるので、寝付きがよくなること
はあるかもしれません。しかしアルコールは深い睡眠を減らしたり、
覚醒しやすくなるような影響もあります。
6. 自分にあった入眠習慣を見つけよう
動画を見てリラックスすると眠くなる方もいますし、読書でもいいと
思います。動画や読書の場合は、脳が興奮するものを避け、気持
ちが落ち着いてくるようなものを選ぶのがおすすめです。
7. 眠くなってから布団に入る。
眠くないのに布団に入り、眠れないまま布団にとどまっていると
「眠らなきゃ」という思いが強くなることがあります。眠れないこと
に対する不安は、不眠の原因になるので注意が必要です。
8. 夢はストレス耐性を高めてくれる
ほとんどの人はレム睡眠の間に鮮明な夢をみているのです。
夢を見ていないと思っている人は、夢を見たことを覚えていない
だけの可能性が高いでしょう。夢を見たら「ストレス耐性を高め
ていたんだ」くらいに楽観視してみてください。
9. レム睡眠も重要な睡眠
レム睡眠は、記憶の整理や忘却、運動や作業に関する記憶を
定着させる上でとても重要な睡眠であることが知られています。
十分なレム睡眠を取るためには、睡眠時間そのものを十分に
確保するようにしましょう。
10. 睡眠の質を一度測ってみよう
「脳波で睡眠計測 ～Web限定 体験プラン（2晩）」では2晩
の計測をWebから直接申し込むことができ、
医療機関を通じて申し込む「睡眠検査」ではより詳細なレポート
が得られます。
11. 睡眠不足の対処療法「パワーナップ」
どうしても十分な睡眠時間が確保できないという方は、日中に
15〜20分程度の仮眠をとる「パワーナップ」が有効な対処法。
12. 睡眠は人生100年時代のウェルネスの根幹と心得よ
よい睡眠をとることは、日々の暮らしを充実させてQOL
（Quality Of Life：生活の質）を高めていく上でとても大事な
ことです。睡眠を大切にして、人生100年時代のウェルネス
につなげていきましょう。
◆参考文献: 柳沢 正史 S'UIMIN 取締役会長
筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構 機構長
さぁ、笑顔で元気にいきましょう♪
★Failure teaches success.
失敗は成功のもと。
💕(^-^・)いさまろ日記💕(^-^・) Rakuten 1301 〜💕(^-^・)/~~
(2026年09月13日 11時31分34秒)
Re:未だに北斗の拳のファンです。（ ＾ω＾）・・・(09/13)
クレオパトラ２２世
さん
Re:未だに北斗の拳のファンです。（ ＾ω＾）・・・(09/13)
reo sora
さん
Re:未だに北斗の拳のファンです。（ ＾ω＾）・・・(09/13)
Re:未だに北斗の拳のファンです。（ ＾ω＾）・・・(09/13)
エンスト新
さん
Re:未だに北斗の拳のファンです。（ ＾ω＾）・・・(09/13)
Rakuten 1301
さん
おはようございます。
いつも応援コメントありがとうございます。〜💕
本日のご挨拶と応援に参りました。
💕価値ある情報 2026年09月14日（月）
◆日照時間“過去最少”体調に異変も
医師「朝起きたらカーテン明けて」
■東日本や西日本を覆い続ける灰色の空。気象庁によりますと、
東京都心の9月1日から10日までの日照時間はわずか
7.4時間。1961年の統計開始以降、9月上旬として最も少なく
なりました。さらに、東京都心では12日まで3日連続で日照時間
は0時間となっています。
■医師「朝起きたらカーテン開けて」 太陽光が目の網膜に入ることに
よりセロトニンの合成が促進される（セロトニンは）一般的に
“幸せホルモン”と呼ばれるもので、不安や焦燥感などを制御する
脳内物質。東京都心では14日はいったん日差しが戻るものの、
その後は再び曇りや雨の日が続く見通しです。
■西脇一朗院長 「対策として最も重要なことは、雨や曇りの日でも
起きたらすぐにカーテンを開けて外の光を目に入れることが重要。
タンパク質がセロトニンの合成を促進させる原料になるので、
納豆、卵、豆腐など良質なタンパク質を摂取する」
◆参考文献: RICメンタルクリニック白金高輪 西脇一朗院長
さぁ、笑顔で気合を入れていきましょう♪
★Mistakes make people.
失敗が人を作る。
💕(^-^・)いさまろ日記💕(^-^・) Rakuten 1301 〜💕(^-^・)/~~
(2026年09月14日 03時27分42秒)
いつも応援コメントありがとうございます。〜💕
本日のご挨拶と応援に参りました。
💕価値ある情報 2026年09月14日（月）
◆日照時間“過去最少”体調に異変も
医師「朝起きたらカーテン明けて」
■東日本や西日本を覆い続ける灰色の空。気象庁によりますと、
東京都心の9月1日から10日までの日照時間はわずか
7.4時間。1961年の統計開始以降、9月上旬として最も少なく
なりました。さらに、東京都心では12日まで3日連続で日照時間
は0時間となっています。
■医師「朝起きたらカーテン開けて」 太陽光が目の網膜に入ることに
よりセロトニンの合成が促進される（セロトニンは）一般的に
“幸せホルモン”と呼ばれるもので、不安や焦燥感などを制御する
脳内物質。東京都心では14日はいったん日差しが戻るものの、
その後は再び曇りや雨の日が続く見通しです。
■西脇一朗院長 「対策として最も重要なことは、雨や曇りの日でも
起きたらすぐにカーテンを開けて外の光を目に入れることが重要。
タンパク質がセロトニンの合成を促進させる原料になるので、
納豆、卵、豆腐など良質なタンパク質を摂取する」
◆参考文献: RICメンタルクリニック白金高輪 西脇一朗院長
さぁ、笑顔で気合を入れていきましょう♪
★Mistakes make people.
失敗が人を作る。
💕(^-^・)いさまろ日記💕(^-^・) Rakuten 1301 〜💕(^-^・)/~~
(2026年09月14日 03時27分42秒)
Re:未だに北斗の拳のファンです。（ ＾ω＾）・・・(09/13)
人間辛抱
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