2008年01月の記事
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ごろ寝ヨガ～深堀真由美ＤＶＤ～
ごろ寝ヨガ～深堀真由美ＤＶＤ～最近はヨガブームで、ホットヨガ、パワーヨガ、指ヨガなるものもでてきて、まさにヨガ教室満盛りですね^^実は私もヨガ教室へ１年間通った経験がありまして、ヨガで普段使わない筋肉、ストレッチや筋を伸ばす独特のヨガポーズに励んでました。ヨガは筋に働くことから、インナーマッスルを鍛える効果が高いと実感できましたね。それにヨガは何より気持ちがリフレッシュできて、終了後は普段汗の出ない体質^^;の私でも汗が出てきて、「わっ、新陳代謝できてるぅ^^」と嬉しかったもんです。ホントに、ヨガの後の爽快感はいいもんですね^^と、私のヨガ教室体験の話は置いといて、先日、ヨガはヨガでもたまたまＴＶでごろ寝ヨガなるものをやっていたのに遭遇しました。ごろ寝ヨガといってもその前に「ぐうたら」と付くチョー私向きのタイトルで、しかもかなりのダイエット効果というので、思わず見入っちゃいました^^☆ ぐうたらゴロ寝ヨガダイエット○ぐうたらゴロ寝しながらやせる方法がある！○ぐうたらゴロ寝ヨガは、内蔵に負担がかからない。○バランスが安定するので、ヨガで一番大切な 腹式呼吸に意識を向けやすくなり、効果がより高まる。ヨガインストラクター深堀真由美先生のぐうたらゴロ寝ヨガダイエットは、ぐうたら感120%の私には打ってつけでっす！深堀真由美のDVDでラクやせ！ゴロ寝ヨガ
January 31, 2008
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アシックスＨＯＴ-Ｘ(ホットクロス)～あったか下着効果～
アシックスＨＯＴ-Ｘ(ホットクロス)～あったか下着効果～アシックス、グンゼとの共同開発で新素材の発熱機能素材に動きやすさを加えたあったか機能性下着HOT-Xアンダーウエアをデビューさせました。ホットクロスアンダーウエアの機能と効果を見ていきましょう。HOT-Xは、まず、体から放出される湿気(水蒸気）の気化熱を利用して素早く発熱します。そして、熱伝導率が低く外気の影響を受けにくいウールと、熱をため込み保温効果のあるマイクロアクリルを混紡させているため、温かさが持続します。ホットクロスアンダーウエアは加えて、不快な湿気を拡散するのでムレにくい構造になっています。肌触りもさらっとして、柔らかくソフトな風合いを持たせています。また、運動時の動きや姿勢に合わせて生地を裁断した動体裁断「DERMA CUT（デルマカット）」を取り入れてフィット感を高め、不快感のもととなるウエアの引っかかりやひきつれを抑えてくれていますので快適な着心地を提供します。冬場のウォーキングやゴルフなどのスポーツシーンに活躍することはもちろんのこと、散歩やショッピングなど、寒さの厳しい日常生活でも多いに重宝してくれるアンダーウェアです。 って家にいても寒い我が家は。。。必需品^^;HOT-X（ホットクロス）アンダーウエアを着て、毎日を温かく快適に過ごしていきましょう。→アシックスＨＯＴ－Ｘ(ホットクロス)アンダーウェアを楽天で見てみましょう♪
January 29, 2008
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Ｈｏｔ-Ｘ(ホットクロス)～アシックスあったかアンダーウェア～
Ｈｏｔ-Ｘ(ホットクロス)～アシックスあったかアンダーウェア～人気スポーツメーカーのアシックスが、同社のスポーツテクノロジーと、下着メーカーのグンゼがコラボレートさせた、あったかアンダーウェア「Ｈｏｔ-Ｘ」（ホットクロス）を昨年秋に発表しました。アシックス、グンゼとの共同で発熱機能素材に動きやすさを加えた「HOT-Xアンダーウエア」を昨年10月10日から全国のスポーツ用品店、同社グループ直営店などで新発売したんです。今回の「HOT-X（ホットクロス）アンダーウエア」は、メンズアンダーウェア4品番、レディスアンダーウェア4品番の合わせて８番品の商品展開です。「HOT-X(ホットクロス)アンダーウエア」は、グンゼと共同開発した新素材、吸湿発熱素材に天然繊維のウールを加えたホットクロス・ウールを採用しています。今年は特に原油高が家計を直撃していますが、あったかい機能性下着HOT-Xを着ると、例年より控えめがちな、暖房のあまり効いていない部屋でも大丈夫です。 って我が家だけの話かっ^^;HOT-X（ホットクロス）アンダーウエアを着用して、毎日を温かく快適に過ごしていきましょう^^→アシックスＨＯＴ－Ｘ(ホットクロス)アンダーウェアを楽天で見てみましょう♪
January 27, 2008
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アシックスHOT-X(ホットクロス)アンダーウェア～あったか下着～
アシックスHOT-X(ホットクロス)アンダーウェア～あったか下着～大寒を過ぎてますます寒さが厳しいですが、あったか下着や温かい着こなしについて見て行きましょう。温かい着こなしとは、とにかく熱を逃がさないことです。体と衣服との間にたまった空気は体温で温まりながら対流し、上昇して首回りから出ようとします。これを阻止するため、まずはマフラーを用いたり、首回りが詰まったデザインの服を選ぶのが大切ですね。 って、もう当然っすね^^そして、繊維の中により多くの空気をためられそうな素材を選ぶことが重要です。とはいっても、厚ぼったいニットではスマートではないですよね^^; ババシャツなんて呼ばせないっ^^;対策として薄手のニットに空気を通しにくい素材を重ねるなどの工夫が必要になります。そこで、スポーツメーカーのアシックスから出ているあったか下着の優秀版！HOT-X（ホットクロス）アンダーウエアをオススメします。アシックスHOT-Xアンダーウェアを着て、毎日を温かく快適に過ごして寒い冬を乗り切っちゃいましょう！→アシックスＨＯＴ－Ｘ(ホットクロス)アンダーウェアを楽天で見てみましょう♪
January 25, 2008
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インスパイリング・エクササイズ効果を上げる５スリミングショーツ
インスパイリング・エクササイズ効果を上げる５スリミングショーツ○ インスパイリング・エクササイズ（骨盤矯正エクササイズ）インスパイリングとはインスパイリングの語源は体の中心部を刺激する＝インスパイアと、骨格周りを覆っているインナーマッスル（深部筋）を集中的に鍛えるエクササイズ。通常のエクササイズ、筋肉トレーニングが表面的な筋肉を鍛えるのに対して、インスパイリングは骨を覆っているインナーマッスルを強化します。そして、体の中心部から引き締めるので産後に開いてしまった骨盤や体の歪みを矯正するという人気のエクササイズです。○ ファイブスリミングショーツ（骨盤矯正補正下着）インスパイリング・エクササイズ考案者であるMicacoさんが骨盤矯正エクササイズ理論に基づき、理想的な美ラインを作り上げる『5 Slimming Shorts』を開発しました。５スリミングショーツは、１枚履きで着用するタイプのショーツとして履くので、ガードルとしては履きません。普段、ガードルなるものを履かない私には厚着にならないのでいいですね^^ファイブスリミングショーツは、薄型でありながら、骨盤に最も効果的であるように縫い付けられたパワーネットが、体型崩れの原因である骨盤をしっかり矯正してくれます。さらに気になるヒップやウェストなどもキュッと引き締めるので、履くだけで美しいボディラインへと導きます。【ファイブスリミングショーツ】送料＆代引き手数料無料！発送まで1週間程度→ファイブスリミングショーツの商品詳細はこちら♪
January 23, 2008
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ファイブスリミングショーツの口コミとインスパイリング・エクササイズ効果
ファイブスリミングショーツの口コミとインスパイリング・エクササイズ効果骨盤矯正ダイエットの第１人者ミカコさんプロデュース！履くだけでインスパイリング・エクササイズできるファイブスリミングショーツの口コミを見てみましょう。最新版！ファイブスリミングショーツの口コミ♪からだを芯からしっかり支えるには、からだの中心にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えることが必要です。インナーマッスルを鍛えることで、カラダの中心から骨格、骨盤を「自分の力」で支えることができるようになります。履くだけ簡単！インナーマッスルを鍛えてダイエット効果促進!!してくれるファイブスリミングショーツは、優れた骨盤矯正補正下着です。最も骨盤に効果的であるように縫い付けられたパワーネットが、体型崩れの原因である骨盤をしっかり矯正し、さらに気になるヒップやウェストなどもキュッと引き締めるので、履くだけで美しいボディラインへと導きます。履くだけで、インナーマッスルを刺激（インスパイリング）するファイブスリミングショーツで美ラインと健康をＧＥＴしましょう！その他のファイブスリミングショーツの口コミ♪もご覧ください。【ファイブスリミングショーツ】送料＆代引き手数料無料！発送まで1週間程度→ファイブスリミングショーツの商品詳細はこちら♪
January 21, 2008
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ダイエットおから豆乳クッキー～お気楽ダイエット～
ダイエットおから豆乳クッキー～お気楽ダイエット～前回はダイエットおから豆乳クッキー～食べてみた味と食感～ を伝えしました。ダイエットおから豆乳クッキーですが、食べると満腹になるうえ、1食当たりのカロリーがなんと約180kcalと、とにかく低い！３食のうち、１食をこのダイエットおから豆乳クッキーに替える場合、例えば、お昼にオムライスを食べるとするとオムライスの場合だと約850kcal。それがダイエットおから豆乳クッキーに替えるだけで、一気にカロリー180kcalになるんですから、しっかりと摂取カロリーがダウンできます！と言っても、１食分 丸ままをおからクッキーにするというのは。。。キツイんで、１食を控えめに食べて足りなかった分をダイエットおから豆乳クッキーにしましょう^^また、おやつや小腹が空いた時用ならバッチリですね。つらいはずのダイエットをいかにラクにするかが問題なのじゃ～^^;ダイエットおから豆乳クッキーは、国産大豆のおからをたっぷり使用。成分のおからには、食物繊維が豊富でおなかもすっきりですね。普段の食事でも、ハンバーグを作るときに、おからを混ぜて入れるとふっくらジューシー＆ヘルシーになるんでおからはよく活躍させてますよ^^それに、おからはイソフラボンやレシチン、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラルなど栄養素もぎっしり詰まっています。そして価格ですが、ひと味２００g×６種類で３,６７５円とこれがまた驚きの安さです。素材、お味と共に良くて、コストパフォーマンスの高いダイエットおから豆乳クッキーはオススメでっす！【送料無料！ドーンと1．2kg！】ダイエットおから豆乳クッキー
January 19, 2008
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ダイエットおから豆乳クッキー～食べてみた味と食感～
ダイエットおから豆乳クッキー～食べてみた味と食感～以前、私の友人がおから豆乳クッキーとジョーバで－１０kgダイエットに成功したことをお伝えしました。そんなにダイエットに効果があるものなら～と早速私も、豆乳クッキーを体験してみることにしました。ダイエットおから豆乳クッキーについて見ていきます。ダイエットおから豆乳クッキーは豆乳・黒ごま・抹茶・黒五・紅茶・コーヒーの６種類が届きました。初めて、おからクッキーなるものを口にしたのですが、味はバタークッキーが普段好きな私にはあっさりタイプでした。 そりゃ～、濃厚なワケないかっ^^;食感は思ってたより、かたかったというのが正直なところです。ただ、そのかたい分、ゆっくり食べるせいもあって、早食いにはならないです^^; あはは。。。いつだってチョー早食い^^何でも早く食べてしまうから、チトふっくらなんですが^^; って、はっきり言って細くはない^^; ギャッーー！お味は６種類もあって、バラエティーに富んでいるので、気分によっていろいろ楽しめるのがいいですね。ちなみに私はシンプルな「豆乳」味が気に入りました。ひと味２００g×６種類=１,２Kgで３,６７５円ダイエットおから豆乳クッキーは価格もあっさり手堅いっす^^【送料無料！ドーンと1．2kg！】ダイエットおから豆乳クッキー
January 17, 2008
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ジョーバフィットネス～ジョーバの効果的な使い方～
ジョーバフィットネス～ジョーバの効果的な使い方～ジョーバフィットネスをするにあたり、ジョーバの傾斜動作について、効果的な動きをみていきます。ジョーバの違いは「傾くかどうか」、どのように傾斜するかがポイントになると思います。ジョーバは、前傾になった時に、太もも、腹筋に効果があります。後傾はしっかり太ももではさみこんでいないと乗れないので、背筋・ヒップに効果があるのが実感できます。慣れないと、脚を前につっぱる時にあぶみが必要です。慣れればいらなくなるかもしれませんが、あぶみがあることで、ふんばれますので、ふくらはぎにも効果が得られ、何より振り落とされないので安全です^^水平の動きだけなら、あぶみはそれほど活躍しないかと思いますが、傾斜動作に加え、なおかつ８の字旋回だとあぶみが必要ですね。また、ジョーバの使い始め、股関節回りのインナーマッスルも強化できていない状態では、あぶみなしは股関節などを痛める可能性もあります。傾く機能が必要か、必要でないかは、目的によるとは思いますが、購入前には、あぶみのあるなしも充分考えましょう。水平動作、前後傾斜に「ひねり動作」が加わると、ウエストの筋活動量が一気にアップします。動きが小さいと、どうしても運動効果は限定されてしまいますが、ナショナルジョーバは、1モーターで5軸を動かす新構造を採用し、「ひねり」「上下」動作を加えた「新・8の字動作」になっているのが大きな魅力です。この８の字旋回が、カラダの重心を多方向へ大きくなめらかにスライドさせ、反射運動を効果的に発生させることで、しっかりと筋肉を鍛えてくれます。ジョーバは腹筋、背筋や大腿(だいたい)筋を鍛え、インナーマッスルを鍛えるのにも効果があります。足腰の衰えや運動不足、腰痛などを解消しながら、インナーマッスルを鍛えていきましょう。→ナショナルジョーバEU7800を楽天で一番安い店で見てみましょう♪
January 15, 2008
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健康ウォーキングとウォーキング効果
健康ウォーキングとウォーキング効果健康ウォーキングとウォーキング効果についてお伝えしていますが、日頃からウォーキングを意識することが良いでしょう。ウォーキング効果についてはこちらをご覧ください。はだしウォーカーでエコウォーキング♪はだしウォーカー＆ボクサスリムスーツでウォーキング効果をアップ ■自転車を使わず歩く。■エスカレーターやエレベーターを使わず歩く。■時には、ひと駅前で降りて歩く。ウォーキングの時にすごく励みになるのが「歩数計」です。最近は１００円ショップにも売ってますね。また、おしゃれなものや、かわいいものもありますね。これをコソッと装着しておくことです。ちょっと歩くことを意識しているだけで、１日１万歩は超えます。１日終わって、歩数計のメーターを見るのはちょっとした楽しみです。主婦の１日の歩数の平均が７０００歩だそうですが、私は、はだしウォーカーを履いて１１０００歩を目指しています。何気ない生活の中で、適度な運動をするには１日１１０００歩くらいを目標にウォーキングしています。健康ウォーキングの習慣がもの凄い若さと健康を生み出しますよ^^ウォーキングをするなら、私の人生をも変えたウォーキングシューズ^^;アシックスはだしウォーカーをオススメします！→はだしウォーカーを楽天で見てみましょう♪協栄ボクサスリムスーツを着て、ウォーキングするとダイエット効果も得られます！本格派シェイプアップウェア協栄ボクサスリムスーツサイズ：S・M・L【送料無料/代引手数料無料...
January 13, 2008
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はだしウォーカー＆ボクサスリムスーツでウォーキング効果をアップ
はだしウォーカー＆ボクサスリムスーツでウォーキング効果をアップはだしウォーカーでエコウォーキング♪の記事で、ウォーキングで、体温を上げて「自家発熱のススメ」をお伝えしました。体温を上げるには、体重の半分を占める筋肉量を増やすことが必要です。そのためには筋肉運動が大事になってくるとお伝えしました。さて、その筋肉ですが、人間の筋肉の７０％以上は、腰より下にあるというのです。なので、体温を上げるには下半身を使う運動が効果的！また、足の裏は第２の心臓とも言われ、下半身運動で足の裏を刺激すると、血液の心臓への還流も良くなります。その結果、全身の血流が良くなって、体の全細胞の代謝が促進されて体温が上昇します。つまり、ウォーキングは体にとてもいいと言えます。健康ウォーキングで自家発熱ができます。そこで、ウォーキングといえば、まず揃えたいのがウォーキングシューズですね。私の人生に多大な影響を与えた。。。大げさな^^;アシックスはだしウォーカーと協栄ボクサスリムスーツをオススメします！→はだしウォーカーを楽天で見てみましょう♪本格派シェイプアップウェア協栄ボクサスリムスーツサイズ：S・M・L【送料無料/代引手数料無料...
January 11, 2008
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はだしウォーカーでエコウォーキング♪
はだしウォーカーでエコウォーキング♪はだしウォーカーの履き心地の良さについては、これまでも何度となくお伝えしてきましたが、はだしウォーカーって、地球にもやさしかったのね編をお届けします^^→はだしウォーカーを楽天で見てみましょう♪１月に入り、激寒りになるこれからの時期、湯たんぽやカイロなどのあったかグッズもいいのですが、ここは思い切って根本的に体を温めて、体温そのものを上げていこうじゃあーりませんか^^ なんかキャラ変^^;ここ最近は低体温の人がかなり増加しています。健康体と呼べるのは、体温３６．５℃前後です。低体温の場合３６．０℃を下回るときびしいですね。消化不良・代謝不良で、体内毒素は蓄積されるし、シワが増えます。３５．５℃で、排泄機能低下、自律神経失調症状、アレルギー症状が出現なんてことにも。３５．０℃は、がん細胞が最も増殖する温度といいます。 私も３５℃台っ やべっ^^;ところで、熱は体のどこから生まれるの？体の体温自体を上げるためには、何が必要か！え～、肉じゅばん！ なんて答えた方は別室にいっていただいて。。^^;ハイ！筋肉が必要でっす！え～、体温を上げるには、体重の半分を占める「筋肉」からが一番多いのです。筋肉からの産熱量の割合は、安静時で２２％、運動している時は８０％近くなるそうです。体温を上げるには、筋肉運動がとっても大事なわけです！へーっ、じゃあ、運動オンチはさしあたって何をすればいいの？ハイ！「歩くこと」でっす。歩いて、自家発熱することをオススメします。急にジョギングなんかすると返って体を悪くしたりします。ウォーキングがいいんです！軽量で、足の関節なりに曲がる構造に加えて、足指の自然な動きを引き出し、より筋肉を活性化させてくれるはだしウォーカーなら、ウォーキングの頼もしい相棒になります。かかとから着地を促してくれることと、しっかり蹴り出せるので、軽快な歩きにびっくりさせてくれるはだしウォーカーです。アシックスはだしウォーカーを履いてウォーキングで筋肉量アップ！こうなりゃ自家発熱でも何でもしちゃいましょう！ 時代はエコやね～^^→激安！はだしウォーカーを楽天で見てみましょう♪
January 9, 2008
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ジョーバ効果を使ってインナーマッスル強化
ジョーバ効果を使ってインナーマッスル強化ジョーバの効果的な使い方でジョーバダイエットやインナーマッスルを鍛えていきましょう。ジョーバはそもそも乗馬療法から開発されたフィットネス健康器具です。乗馬療法とは、足腰の衰えや運動不足、腰痛などでお困りの方のために「乗馬療法」が有効とされてきました。その乗馬運動、乗馬療法が家庭でも再現できるのが、ジョーバですね。ジョーバに乗ってゆられていると、身体の重心は大きくゆっくり前後左右に動かされます。当然、身体は落ちないよう、反射的にバランスをとろうとします。シートから落ちないようにバランスをとることで、反射的に腹筋、背筋、太ももの筋肉などと合わせ、インナーマッスルを使い、鍛えることができます。インナーマッスルとは、体の外側で大きな力を出す時に働く筋肉、アウターマッスルに対し,体の内側で、姿勢を保持しとっさの動きに対し反射的に働く筋肉のことをいいます。○上半身がバランスをとろうとすることで、腹筋、背筋、腹斜筋が 鍛えられ、骨盤、背骨のまわりがほぐれます。 ○落ちないように脚を閉じようとすることで、大腿筋（だいたいきん）、 内転・外転筋、腹斜筋が鍛えられます。 ジョーバを使うことによって、インナーマッスルの脊柱起立筋・腸腰筋（腸骨筋＋大腰筋）・腹横筋・中殿筋などにかなりの効果が得られます。→ジョーバを楽天で見てみましょう♪そこで、ジョーバに乗る時の注意点を見ていきましょう。〔ジョーバ使い方の注意点〕(1)内モモに力を入れてジョーバをしっかり挟む(2)常に体をまっすぐにするジョーバの揺れに併せて乗っていても効果は低いので、やはりジョーバを使う限りはより効果的に使用しましょう。このようにシートが動くことによる無意識の反射運動の連続で、身体への負担が少なく、運動が苦手な方や体力のない方でも、ダイエットや筋力アップ、運動不足の解消、インナーマッスルの強化などの効果を得られるのが、ジョーバフィットネスです。→ナショナルジョーバEU7800を楽天で一番安い店で見てみましょう♪
January 7, 2008
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ジョーバの口コミとジョーバ効果
ジョーバの口コミとジョーバ効果インナーマッスルを気軽に簡単に鍛えられ、ダイエット効果もあるジョーバ効果についてお伝えします。前回の記事インナーマッスルを鍛えるジョーバ効果でジョーバ体験をお伝えしました。ナショナルジョーバの口コミ♪ジョーバにまたがり、いざＲＩＤＥ ＯＮ！ジョーバにただ座ってるだけなのに、１５分位座ってたらちょっと汗ばんできたのにはびっくりしました。これだと、ＴＶを見ながらでも、ジョーバに座ってるだけで、運動になるってのを身を持って実感できました。しかもこんなに簡単に内腿の筋肉、背筋、インナーマッスルを鍛えられるなんて、めちゃラク～♪と思っちゃいました^^ジョーバはステッパーやエアロバイクのような有酸素運動にはなりませんが、疲れていたり、少々面倒くさがりの方てもジョーバにさえ乗っていれば運動になりインナーマッスルが鍛えられるという点は魅力的です。ただし、だらけた姿勢で乗ると効果は半減なようですが^^;ナショナルのプレスリリースだと、ステッパーなどの健康器具は、購入して１年後の平均使用率は３０％と少ないようですが、このジョーバの使用率は何と７５％！と言うから、いかに継続できるかがわかります。フィットネス器具の中ででジョーバのような１年後の使用率はほんと驚きの数値です。ジョーバに座って、ダンベルを持ったり、アブミに足を乗せずに自力で足上げすると腿＆脹ら脛の筋トレになります。ナショナルジョーバの口コミ♪ pert２→ジョーバを楽天で見てみましょう♪
January 5, 2008
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インナーマッスルを鍛えるジョーバ効果
インナーマッスルを鍛えるジョーバ効果新年あけましておめでとうございます！旧年中は大変お世話になりました。本年もどうぞよろしくお願いいたします。みなさん、お正月はゆっくり過ごされていらっしゃいますか～？私は、ゆっくりし過ぎて、体がぷっくりでっす^^年明け第１弾は、ゆっくりし過ぎた体を引き締めるところからまいりましょう！そこで、インナーマッスルを簡単に効果的に鍛えてくれるグッズとしてジョーバをご紹介します。ジョーバ効果ですが、元々基本的な開発理由が、お年寄りや身体不自由な方の便秘＆運動不足解消のための運動補助器具だったようです。ジョーバは内腿の筋肉、背筋、インナーマッスルを鍛えるなどのジョーバ効果が得られます。私もナショナルジョーバを早速体験してみました。って大型電気店の健康器具コーナーですが^^;ジョーバが、８の字を描いたように動くので、振り落とされないようにするために踏ん張るので、わき腹の筋肉にかなり効いてきます。ジョーバの動きに慣れないうちはちょっと戸惑って、変な筋肉を余分に使って疲れてしまいましたが、慣れてくると、楽に乗ってられます。私の友人に、このジョーバとおからクッキーの併用とで－１０Ｋのダイエットに成功した人がいるので、この時を境にジョーバの印象が激変した覚えがあります^^私はダイエットというより、どちらかというとインナーマッスルを鍛えたいのですが、このジョーバによるダイエット効果というのにもかなり魅力的な香りが～^^→楽天でジョーバの激安店を見てみましょう♪美容と健康 - livedoor Blog 共通テーマ
January 3, 2008
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