30代からの本格ダイエット！ＭＡＸ１２６ＫＧから１００ＫＧに挑戦！！巨漢必見

２ですよ・・・ 思わずリハビリに行こうかと思いました・・・・でも今日は変化がありました ！！ 今回はレベル６とかなり体力が改善したようです。。。。うれしい！！持久力もあがりました。。

では、本日の巨漢ダイエットパート２の報告です。

本日のジム：有酸素運動　バイク３０分　　マラソン２０分

上半身＆下半身トレーニング　　腹筋１７０回　　腹筋

プログラムトレ　　簡単ステップ３０分　です。

本日の主な献立

朝：納豆ごはん、鯖煮、チンゲン菜のおひたし、チアシード入りヨーグルト、レンコン

昼：嫁弁当

夜：チアシード入りヨーグルト

ダイエット開始日　３月１日　　　７２日目

開始当時の体重と本日の体重　　　１０４ＫＧ　　　　９３．２ＫＧ　　△１０．８ＫＧ

開始当時の体脂肪と本日の体脂肪　　　　４２％　　　３０％　　　　△１２％

体重を急に落としているので体脂肪が思うようにコントロールできていないです・・・

しかし、今週は強化体重減なのでまーいっか・・・・・・。。。

がんばるべ。。

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