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keshigomu0037
学生時代はクラブ引退するごとに２０ＫＧの体重アップ！社会人入社時は１１０ＫＧ。結婚前はマリチブルー！？ＭＡＸ１２６ＫＧに・・・本気で生活習慣病と真っ向勝負。４０代のちょい悪親父目指しての奮闘記！もうオデブとは言わせない！
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昨日の呑み会で体重がグーンとアップしてびっくりしたんですが・・・・・実は夜９４．２Ｋｇまであがったんですが・・・・朝起きてびっくり９３Ｋｇまで改善していて便通も何時も以上に良く通りさらに体重減！！仕事が終了してその足でジムで有酸素運動を中心にトレしてきて本日も体重新記録です！！！
では、本日の巨漢ダイエットパート２の報告です。
本日のジム
有酸素運動 ウォーキング＆マラソン１時間 腹筋１００回
簡単ステップ３０分 チャレンジステップ４５分(脂肪燃焼)
本日の主な献立
朝：納豆ごはん、塩さば、卵焼き、ウィンナー、おかき半分
昼：嫁弁当
夜：チアシード入りヨーグルト、Ｂシェイク
ダイエット開始日 ３月１日 ８６日メ
開始当時の体重と本日の体重 １０４Ｋｇ ９１．２Ｋｇ △１２．８Ｋｇ(記録更新)
開始当時の体脂肪と本日の体脂肪 ４２％ ２７％ △１５％
目標も８０Ｋｇ台まで頑張ります！！９０日間ダイエットもゴールまじか！！当初の目標は９５Ｋｇ、２８％以下でしたが・・・・明日は呑み会なのでここでもカロリーが低いものを食べるべ！！
keshigomu0037yori
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