2011/09/20
テーマ： 稽古(629)
カテゴリ： 武道・スポーツ・健康
毎年、「齢を重ねた我が身が、どの位の無理に耐えられるか？」という
レベルを知るために、誕生日の来る夏の、長期の休みなどを利用して、
敢えてオーバーワークの状態を作ってみるようにしている。
これで、その後一年の、週間スケジュールの目安としている。
やればやる程、身体が対応していく２０代ならともかく、３０代後半
からは、故障しない適量を知ることは重要であるし、後進に相談された
今年は、輪番操業と、仕事の状況を見て、この週にトライした。
７日間、まったく完全休養日を設けずに、
ランニング（４～６ｋｍ）：週６回（うち２回は炎天下）
通常の稽古 ： ２時間 × 週３回
ウェイトトレーニング ： ２時間 × 週３回 ２時間
をこなしてみた。
そして、８日目に発熱。オーバーワークの場合、いつもこうなる。
これで今後一年の週間メニューを組み立てることになる。
長年運動してきている人間ほど、自分に自信もあり、「もっとやれる」と
ので、故障につながるオーバーワークを避けるために、こんなテストを
毎年行っている次第。
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2011/09/24 07:12:06 PM コメントを書く
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