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2011/10/27

稽古　～食事～

テーマ：稽古(629)

カテゴリ：武道・スポーツ・健康

　飲酒・喫煙と、運動をする人間としては失格の私である。

　が、食事だけは、自慢できるくらい気を遣ってきた。

　所帯を持ってからは、ひたすらカミサンに感謝である。が、実際に食事に
　気をつけるようになったのは、１５歳の時からである。

　結局、健康のためにも良かったと思う。

　特に気を遣っているのは、朝食である。毎朝６時に摂っている。

　メニューは、ごはん少々、味噌汁、ひじき、しらす、魚一品、のり、
　目玉焼き、ベーコンor豚肉を少々、サラダ、ヨーグルト＋ブルーベリー
　ソース＋バナナ（1/2）といったもので、毎日ほとんど変わらない。
　夏は、酢を５倍程度に薄めたものも飲んでいる。

　食べる順番も、味噌汁で消化器官を温めてから、サラダを真っ先に食べる。

　目玉焼きは、時には黄身は息子に譲る。

　昼は、勤務先の食堂や、外出先で摂ることになるが、なるべく蕎麦程度に

　夕食は、晩酌を兼ねる。以前は、散々の晩酌の後、肉を中心として満腹
　するまで食べていたが、最近では、少量のごはん、おじや、パンなど、
　就寝中でも消化器に負担のならないものにして、後は、フルーツを三種類
　程度である。

　この夜のフルーツに限っては、果糖の問題もあり本来は、朝に回したい
　のであるが、酔い覚ましにもなるので、当座はこのままか。

　間食は一切摂らない。

　但し、ウェイト・トレーニングをハードにやった後には、１時間以内に、
　魚を中心にたんぱく質は補給するようにしている。

　おかげで、半世紀生きてきて、整形外科以外には、本当に医者いらずで
　やってこれている。

　「現在の体調は、10～20年前の食生活の影響を多く受ける」とは、若い頃
　得た知識であるが、最近、本当に実感している。

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