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2018/07/26

夏の連休・3kg減量達成するも・・・

テーマ：稽古(629)

カテゴリ：武道・スポーツ・健康

◆毎年恒例、テーマを決めての「プチ合宿」状態を目指す夏休み。

　今年は、他の稽古メニューに時間を取られ相対的に少なくなった
　ウォーキングを日に10km以上行うことと、手足に装着する錘を
　活用する方法を確立することを目的にした。

　もちろん、普段のメニューはそのままこなす。

　食事面では「ごはん」を徹底的に少なくし、2kg以上の減量も目指した。

　ウォーキングはあまりの暑さに出発時間がどんどん早くなり、ついには
　「走れ歌謡曲」を聞きながらの時間帯になった。

　涼を求めて海岸線を歩いたが、全然涼しくない（苦笑）

　高校時代以来のトレーニングを試行錯誤したが、いくつかの方法では
　効果が高いと再確認した。

　高校時代は、鉄下駄などで蹴りを鍛えたりもしたが、今はもっと細かく
　技のプロセスを分解して鍛えている分、効果が高くなる。

　連日、吐き気がするぐらい鍛えたおかげで、体重も3kg落ちたが、
　「ごはん」（白米）をほぼゼロにした分、疲労が蓄積した。

　連休が明けてから、ご飯の量を少し増やしたが、体重は維持でき、
　疲労回復具合が劇的に改善された。

　なかなか得るものの多いプチ合宿で、愉しかった！

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