2019/05/19
テーマ： 稽古(629)
カテゴリ： 武道・スポーツ・健康
◆ＧＷあたりから本格的に筋トレメニューに入れた懸垂。
若い頃のように片手で、なんてとんでもない。
両手でも片足をバーに掛けての情けない懸垂である。
それでも効用はびっくりするぐらいあり、ローイングとは
異なる背筋上部にガンガン張りが戻り、椅子に座るとハッキリわかる程だ。
突きを入れるときに、瞬時上半身を「剛体化」するための補強の一環だが、
どの位効果があるのか、夏あたりが楽しみである。
が、このところずっと痛めている右肘には懸垂は悪影響があるようで、
１回の筋トレで１００回程度が限界。
サポータで補強しながら、なども検討する必要がありそうだ。
それでも、背筋のトレーニングは老化対策には有効なので、常用したい。
若い頃のように片手で、なんてとんでもない。
両手でも片足をバーに掛けての情けない懸垂である。
それでも効用はびっくりするぐらいあり、ローイングとは
異なる背筋上部にガンガン張りが戻り、椅子に座るとハッキリわかる程だ。
突きを入れるときに、瞬時上半身を「剛体化」するための補強の一環だが、
どの位効果があるのか、夏あたりが楽しみである。
が、このところずっと痛めている右肘には懸垂は悪影響があるようで、
１回の筋トレで１００回程度が限界。
サポータで補強しながら、なども検討する必要がありそうだ。
それでも、背筋のトレーニングは老化対策には有効なので、常用したい。
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