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shimamune3
http://kita35963.jp/ きた3です いろいろ 入ってます
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2017.02.24
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1.ステップを昇るのに、爪先の方で、 かかとは付けないで昇る。
2. 脚の裏側の筋を伸ばす 。
3.重心は背中の真ん中。
4.のけ反って、 上30度を見る。
5.足元が見えず、危険なので、 手すりにつかまりながら やるとよい。
6.歩きながらは難しい場合、立ち止まって ステップにつま先で両足を揃えて乗る。
片方づつかかとを浮かして 体重をかけ、脚の裏側の筋を伸ばす。
7.片方づつ つま先の甲を地面に付け 体重で 脚の前側の筋を伸ばす
2. 脚の裏側の筋を伸ばす 。
3.重心は背中の真ん中。
4.のけ反って、 上30度を見る。
5.足元が見えず、危険なので、 手すりにつかまりながら やるとよい。
6.歩きながらは難しい場合、立ち止まって ステップにつま先で両足を揃えて乗る。
片方づつかかとを浮かして 体重をかけ、脚の裏側の筋を伸ばす。
7.片方づつ つま先の甲を地面に付け 体重で 脚の前側の筋を伸ばす
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