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きったー2
日本酒大好き！！でも肝機能に難ありの４０代です。 現在うっすら減量中！でも日本酒と共存したいので記録して行こうと思います。
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2011年09月10日
カテゴリ： うっすら減量
９月１０日 朝体重 73.9Kg 前日比 +100ｇ
今日は昼食の弁当作りからはじめる。当然のこりが朝ごはんに回ることに。
量を加減して作らないとえらいカロリーをとることになるかも。
おとといの焼肉の残りの牛肉で焼肉を作る。
朝食 286Kcal
カレーライス（ご飯100G、ルーはちょっと）、牛焼肉20ｇ、ブロッコリ
昼食 646Kcal
べんとう（ご飯130ｇ、牛焼肉70ｇ、ブロッコリ、冷食オムハヤシ）、サラダ、春雨スープ
夕食 440Kcal
ここまで 約1389Kcal
さすがにお昼前までにお腹がすきすぎて、ちょっとつらかった。
あとはお楽しみの日本酒
を１．５合 約277Kcal
今日の摂取カロリー 計1666Kcal
昨日まで脂分をかなりとってしまったので、体重が増加方向に動くとちょっと怖いかも。
以前あっという間にリバウンドしたので、基礎代謝増加用に運動もそろそろ必要になるかもしれませんね。
今日は昼食の弁当作りからはじめる。当然のこりが朝ごはんに回ることに。
量を加減して作らないとえらいカロリーをとることになるかも。
おとといの焼肉の残りの牛肉で焼肉を作る。
朝食 286Kcal
カレーライス（ご飯100G、ルーはちょっと）、牛焼肉20ｇ、ブロッコリ
昼食 646Kcal
べんとう（ご飯130ｇ、牛焼肉70ｇ、ブロッコリ、冷食オムハヤシ）、サラダ、春雨スープ
夕食 440Kcal
ここまで 約1389Kcal
さすがにお昼前までにお腹がすきすぎて、ちょっとつらかった。
あとはお楽しみの日本酒
を１．５合 約277Kcal今日の摂取カロリー 計1666Kcal
昨日まで脂分をかなりとってしまったので、体重が増加方向に動くとちょっと怖いかも。
以前あっという間にリバウンドしたので、基礎代謝増加用に運動もそろそろ必要になるかもしれませんね。
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