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きったー2
日本酒大好き！！でも肝機能に難ありの４０代です。 現在うっすら減量中！でも日本酒と共存したいので記録して行こうと思います。
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2011年09月16日
カテゴリ： うっすら減量
９月１６日 朝体重 73.5Kg 前日比 -100ｇ
朝は昨日の残りのチンジャオロースと今朝焼いた食パンの変な組み合わせ。
朝食 471Kcal
食パン80ｇ、マーガリン5ｇ、チンジャオロース70ｇ、ポテトサラダ50ｇ、牛乳50ｍｌ
昼食 推定940Kcal
カキフライ定食（ご飯約250ｇ、カキフライ５個、ポテトサラダ、生野菜、味噌汁、
タルタルソース約30ｇ）
夕食 569Kcal
ご飯100ｇ、豚汁、厚揚げとチンゲン菜、蒸しえび４個、ホタテ刺し１個、ネギトロ45ｇ
今日の反省は、会社での昼食だろうか。食べた後計算したらいがいにカロリーがあった。特にタルタルソースこれをソースにしたらだいぶ違ったはず。
昼の定食に揚げ物が出るとつい食べてしまうのはまずいかも。定食は週に１回程度にしなくてはイカンだろう。
あとは夕食後のロールケーキ。最後の残りということであっさり出されました。嫁にはうっすら減量はどうでもいいらしい。
当然今日は日本酒はなしで休肝日ですね。お酒も緊急用の紙パック純米酒（結構いける）しかないので、明日会社の帰りに購入しなくては。さすがに二人で飲むと一升瓶はすぐなくなるな・・・・。
朝は昨日の残りのチンジャオロースと今朝焼いた食パンの変な組み合わせ。
朝食 471Kcal
食パン80ｇ、マーガリン5ｇ、チンジャオロース70ｇ、ポテトサラダ50ｇ、牛乳50ｍｌ
昼食 推定940Kcal
カキフライ定食（ご飯約250ｇ、カキフライ５個、ポテトサラダ、生野菜、味噌汁、
タルタルソース約30ｇ）
夕食 569Kcal
ご飯100ｇ、豚汁、厚揚げとチンゲン菜、蒸しえび４個、ホタテ刺し１個、ネギトロ45ｇ
今日の反省は、会社での昼食だろうか。食べた後計算したらいがいにカロリーがあった。特にタルタルソースこれをソースにしたらだいぶ違ったはず。
昼の定食に揚げ物が出るとつい食べてしまうのはまずいかも。定食は週に１回程度にしなくてはイカンだろう。
あとは夕食後のロールケーキ。最後の残りということであっさり出されました。嫁にはうっすら減量はどうでもいいらしい。
当然今日は日本酒はなしで休肝日ですね。お酒も緊急用の紙パック純米酒（結構いける）しかないので、明日会社の帰りに購入しなくては。さすがに二人で飲むと一升瓶はすぐなくなるな・・・・。
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