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きったー2
日本酒大好き！！でも肝機能に難ありの４０代です。 現在うっすら減量中！でも日本酒と共存したいので記録して行こうと思います。
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2011年09月17日
カテゴリ： うっすら減量
９月１７日 朝体重 73.4Kg 前日比 -100ｇ
朝食 390Kcal
ご飯120ｇ、豚汁、冷凍食品の焼肉、ブロッコリ
昼食はセブンイレブンで購入。会社で食べる。
昼食 536Kcal
おにぎり２個、コールスローサラダ、スープ春雨
夕食 420Kcal
鮭ごはん90ｇ、切り干し大根、シチュー85ｇ、ほうれん草、枝豆ちょっと
これに日本酒１．５合
277Kcal
本日計 1623Kcal。 やはりお酒のカロリーは馬鹿にならないため、飲む日はカロリー控えめにしなければなりませんが、栄養のバランスははっきり行ってもうちょっとかも。
朝食 390Kcal
ご飯120ｇ、豚汁、冷凍食品の焼肉、ブロッコリ
昼食はセブンイレブンで購入。会社で食べる。
昼食 536Kcal
おにぎり２個、コールスローサラダ、スープ春雨
夕食 420Kcal
鮭ごはん90ｇ、切り干し大根、シチュー85ｇ、ほうれん草、枝豆ちょっと
これに日本酒１．５合
277Kcal本日計 1623Kcal。 やはりお酒のカロリーは馬鹿にならないため、飲む日はカロリー控えめにしなければなりませんが、栄養のバランスははっきり行ってもうちょっとかも。
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