健康とお酒は共存できるかな

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2011年10月23日

１０月２３日　朝体重　72.9Kg　前日比-400ｇ
体重結構戻りました。やはり便秘のせいだったかどうかは今後の体重変化でわかるでしょう。

　朝食は昨日の残りのカレーライスを食べる。肉は少なめに盛る
　　朝食　475Kcal
　カレーライス（ご飯150ｇ）、ブロッコリ

　昼食はローソン１００ストアで購入したものを会社で食べる。パン類にしてみたが、計算すると結構カロリーはありそう。カロリー表記の無いものが多い。
　　昼食　795Kcal
　サンドウィッチ、チキンバーガー、グラタン、牛乳、野菜サラダ

　ただお弁当だと揚げ物主体になってしまいますが。

　　夕食　367Kcal
　鮭のホイル焼き（鮭、しいたけ、エノキ、まいたけ、玉ねぎ）、いか納豆（納豆２５g）、味噌汁

　これに今日買ってきた日本酒1.5合　277Kcal

　今日の総摂取カロリーは1914Kcal

　目標より100Kcalほど多くなってしまいました。昼食を購入したときの目算が甘かったようです。明日には注文していた、月に2本来る日本酒がやってきます。飲みすぎには気をつけないとまずいかも。

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