健康とお酒は共存できるかな

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2012年10月19日

１０月１９日　朝体重　76.6Kg　　前々日比-1.2Kg

　食べる量が減っただけなのに、いつも最初は景気良く減るもんだ。

　　朝食　392Kcal
　昨日の残りのラーメン少し、玉子、こんにゃく

　足りない分はこんにゃくで埋める。

　昼食は食べるタイミングを逸したため、コーヒーだけになる。20Kcal

　　夕食　561Kcal
　ごはん100ｇ、牛すねシチュー、味噌汁、こんにゃく

　やはりこんにゃくで水増し。満腹感は完璧ですね。こんにゃくは小さく切って下茹でして冷蔵庫に入れておけば、すぐに足して食べられるので便利。

　本日合計摂取カロリー　973Kcal

　昼食を食べられなかったため、かなり少なめ。途中空腹感はかなりあったなぁ。

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