健康とお酒は共存できるかな

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2013年04月30日

４月３０日　今日は夜勤明けのため朝体重はかれず。

　今日の１食目は早朝にパンとコーヒーをいただく。パンと言っても菓子パン。けっこうかろりーあるなぁ。

　　朝食　377Kcal
　菓子パン、缶コーヒー

　今日の２食目は食堂で朝定食を食べる。いつもご飯の盛がすごいのでご飯をがっつり減らしてもらう。それでも細かく計算して見るとまあまあなカロリーがある。

　　朝食？　推定755Kcal
　ハムエッグ定食

　いつも食べているこの朝定食、ご飯が倍量はあるので、ほぼ1000Kcalあったのね・・・

　夕食はうどん。付け合せに天ぷらと豚こまで竜田揚げを揚げてみる。

　だがこれが今日の間違いだった。揚げている最中からつまんでいたので、食後ざっと計算したらえらいことに。
　メモして見ると普段いかに食べていたかがわかる。

　　夕食　1037Kcal
　ゆでうどん150ｇ、ミニ春巻き２個、天ぷら（まいたけ、春菊）、豚こま竜田揚げ
　ほうれん草、ゆで卵1/2個

　カロリーオフな缶ビール350ｍｌ、日本酒１合　252Kcal

　お酒を飲みながら、つまみながら揚げ物をしていたのが今日の敗因だろうか。春巻きのカロリーが結構劇高だったのもまずかった。

　本日の合計摂取カロリー　2421Kcal　　

　明日以降ははちょっと、いや、かなり控えめにしなくてはまずかろう。

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