健康とお酒は共存できるかな

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2013年05月07日

５月７日　朝体重　77.3Kg　前日比+700ｇ

　昨日の悪行を考えると体重増は仕方ないところか。

　気を取り直して減量再スタート。

　今日の朝食は昨日の残り物を中心に食べる。昨日の残りご飯の重量を測ったら、130ｇ。ちょうど良い感じ。

　　朝食　313Kcal
　ごはん130ｇ、しらたきスープ、チャーシュー26ｇ、温野菜

　昼食は食べるタイミングをなくし、間食はコーヒーのみ。つねに胃腸の調子の悪い自分にとってはあまり良くないが、今日は少しでもカロリーオフにしたいのでまあいいか。

　コーヒー　35Kcal

　今日の夕食は、トンテキのたれが家にあると言うことで、豚ロース肉を買ってきてトンテキを作る。アメリカ産の脂肪があまり無いものを購入。付け合せに、きのことパプリカを使用。結構カロリーオフにできたぞ。
　作りながら空腹限界に達したので、こんにゃくをゆでて、味噌おでんにしてつまみながら晩御飯を作る。いい具合に小腹が満たされた

　　夕食　309Kcal
　トンテキ60ｇ、きのこ、パプリカ、味噌汁、たこの刺身、玉ねぎスライス、味噌こんにゃく

　これに日本酒２合　370Kcal

　今日の合計摂取カロリー　1027Kcal

　カロリーは少なく収まったが、そろそろ禁酒のことも考えないといけないな。

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