健康とお酒は共存できるかな

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2013年05月08日

５月８日　朝体重76.4Kg　前日比-900ｇ

　体重が戻って一安心。たまに多めに食べることはあっても、暴食だけは控えないと。

　　朝食　390Kcal
　ご飯100ｇ、納豆45ｇ、温泉玉子、チャーシュー26ｇ、ブロッコリー

　納豆と玉子の組み合わせは、栄養価は高いもののカロリーも高めになるのが欠点か。減量中で無ければ全然平気なのにね。

　昼食は会社の食堂で食べる。食堂のメニューは麺類以外はかなりなハイカロリー。定食は揚げ物中心でご飯も多い。かなり魅力的で、ふらふらと食べてしまうこともあるだろう。
　今日は我慢して麺類を食べる。

　　昼食　575Kcal
　塩ラーメン、ミニ野菜サラダ

　しかし夜も仕事だったため、空腹に負けてチョコビスケットを1個同僚にもらって食べる。普段甘いものはほとんど食べないが、こんなときの甘いものはおいしいなぁ。
　これもカロリー計算。　23Kcal　思ったよりカロリーは少ない。小腹満たしに一個だけ食べるのはありかも。

　でも、1パッケージに9個入っていたので、自分で買ったら空腹でパクパク食べてしまうかも。

　夕食も仕事中にちょっと食べる。スープ春雨に春雨増量。減量中定番メニュー。

　　夕食　143Kcal
　スープ春雨、春雨増量16ｇ

　その後よる10時ごろ帰宅。つまみで一杯飲む。

　日本酒1.5合、冷奴、にんにく揚げ　428Kcal

　計算してみたら意外とカロリーがあった　寝る前にこのカロリーはちょっと多かったかも。

　本日の合計摂取カロリー　1559Kcal

　今日は予想よりカロリーがちょっと多かった。

　つまみにはやはり、わかめなどが良いかな。

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