健康とお酒は共存できるかな

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2013年05月20日

５月２０日　朝体重75.7Kg　前日比+700

　がっつり増えとるやないかい・・・。まあ当然の報いだが。

　気を取り直して今日からまたがんばろう。

　　朝食　181Kcal
　冷凍ピザ46ｇ、牛乳100ｍｌ、コーヒー

　体重増えてしまったので、朝は超軽めに。

　昼食は食堂で月見そばを食べる。最近ようやくこのぐらいの量で満たされるようになってきた。しかしお腹がすくのは早い。

　　昼食　420Kcal
　月見そば

　夕食はソーメン。自分はこんにゃくをベースに少しずついろいろ食べて見る。

　　夕食　608Kcal
　そうめん50ｇ、味噌こんにゃく、こんにゃくにもの、生しらす、しめさば、にら玉、焼き鳥１本

　少しずつ食べたがカロリー計算をしたら結構ありました
　満腹度はそうとうありましたが。

　これに日本酒１合　185Kcal

　本日の合計摂取カロリー　1394Kcal

　夜にカロリーが偏ってしまったが、何とかこれぐらいで収まった。また明日からがんばる。

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