健康とお酒は共存できるかな

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2013年06月01日

６月１日　朝体重74.2Kg　前日比-300ｇ

　検診まで後２５日。月も変わりキリがいいので、本日より禁酒もスタート。

　今までは夜お酒を飲むので、ほとんど夜にお米は食べていなかったが、今日からごはんを、もうちょっと食べられるかも。

　今日は夕方から仕事なので、今日の一食目はお昼ご飯から。
　機能のカレーが残っているが、いっぱいは食べるとまずいので、糸コンをラーメン風にしてたべる。前回しらたきでラーメンにしたが、糸コンはより太く、いい感じ。見た感じは柔らかい冷麺だ
　スープはウェイパーにしょうゆ、こしょうでシンプルなしょうゆラーメン風に。ウェイパーは結構カロリーがあるので、少なめに使用しないと。

　　昼食　373Kcal
　糸コンラーメン（糸コン180ｇ、チャーシュー27ｇ、もやし）
　カレーライス（ご飯60ｇ）、ブロッコリー

　　夕食　456Kcal
　麦ご飯、ごぼうサラダ、納豆20ｇ、味噌汁

　　夜食、間食用　439Kcal
　パン、豆乳、ヘルシアコーヒー、ダイエットビスケット１袋

　後はウーロン茶をたっぷり飲んで水分補給。

　本日の合計摂取カロリー　1268Kcal　の予定。

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