健康とお酒は共存できるかな

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2013年06月07日

６月７日　朝体重73.7Kg　前日比±0

　禁酒の効果か、73kg台に入ったようだ。

　今日の朝食はしらたきラーメン。ラーメン風スープを作り、しらたきを茹でて入れたもの。賞味期限のチャーシューが残っていたのでラーメン風にして食べる。足りないのでご飯も少し。

　　朝食　362Kcal
　しらたきラーメン（しらたき、チャーシュー、玉子）、ご飯60ｇ、カリフラワー

　昼食も自宅で作って食べる。1人でいるときはナポリタン食べたい病が発症してしまう。
　自宅にはナポリタンの具材は大体いつもあるので、簡単に食べられるが、カロリーが大会のが難点だ。500Kcal以下に抑えるため、パスタを少なめに作る。

　　昼食　456Kcal
　ナポリタン（パスタ80ｇ、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン）

　昼食までの摂取カロリーが818Kcalなので、夕食と夜食で700Kcalほどに抑えないと。

　本日の摂取カロリーの目標は1500Kcalぐらいの予定。

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