健康とお酒は共存できるかな

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2013年06月08日

６月８日　夜勤明けのため朝体重測れず。

　昨日の夕食、夜食のカロリー　779Kcal
　ほとんどたんぱく質が無く、野菜と炭水化物ばっかりだった。
　今日は反省して、少し栄養を取ることにする。

　朝食は仕事明けに半田屋で食べる。今日もから揚げが1個単位で食べられたので良かった。

　　朝食　755Kcal
　めしミニ、豚汁、から揚げ2個、マカロニサラダ、オクラ納豆

　今日は家に帰り、お昼寝を少し。午後に起きだす。

　今日の夕食は、嫁さんと子供は、義母と一緒にかっぱ寿司に行くらしい。
と言われたので、それをいいことにパチンコに行き、夕食をラーメン屋で食べる。

　今年のパチンコの成績はかなりマイナス。年々、台の期待値が下がっているので収支が安定しない。新しい台に順応できないと、これからは厳しいだろうな。
　今日はそこそこの成績だったが、回転率がボーダー付近まで下がったので早めに退散。

　夕食はバランスを考え野菜炒め定食を食べる。結構な寮の野菜が食べられたが、推定カロリーもちょっと高めになった。

　　夕食　推定755Kcal
　野菜炒め定食

　意外と脂っこくなかったので、このぐらいのカロリーだったのではないだろうか。

その後極楽湯に行き、汗を流す。代謝アップに期待

　極楽湯に行って見ると、土曜なのに以外とすいている、と思ったらサウナで楽天ｖｓ巨人のテレビ中継を流していたので、サウナの人口密度がかなりすごかった。結局いつもぐらいの人はいたことになる。

　帰宅後水分補給でノンアルコールビールを飲んで、お酒を我慢する。禁酒は今日で4日目だ。

　本日の合計摂取カロリー　1510Kcal

　２食でこのカロリーですもの。今までの食生活は確実に2000Kcal越えだっただろう。お酒も飲んでたし

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