健康とお酒は共存できるかな

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2013年06月11日

６月１１日の記録　減量４１日目

テーマ：うっすら減量(289)

カテゴリ：うっすら減量

６月１１日　朝体重73.2Kg　前日比-100ｇ

　今日で禁酒１週間。検診まであと２週間。ながいなぁ。

　　朝食　370Kcal
　ご飯60ｇ、味噌汁、納豆50ｇ、生卵、チャーシュー16ｇ、冷奴30ｇ、ブロッコリー

　目標体重まであと１Kgを切ったので、昼食は今日から普通にとることにします。ただし高カロリーな物はなるべく控える。久しぶりに炭水化物を結構食べて満足感抜群

　　昼食　推定670Kcal
　ざるそばセット（ミニ炊き込みご飯、小鉢付き）

　夕食もご飯以外は普通に食べる。なんとイカカツも食べてしまった。衣のつき方がヒレカツと似ていたのでそれを元に計算する。

　　夕食　365Kcal

　今日も炭酸水を飲んで満足感の足しにする。普段ビールをあまり飲まないので、こんなに炭酸を取ることはほとんど無い。カロリーはないものの、減量に影響はないのかな？

　本日の合計摂取カロリー　1405Kcal

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