健康とお酒は共存できるかな

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2013年06月21日

６月２１日　朝体重72.4Kg　前日比-700ｇ

　最近、本当に体重の増減が激しい。夜も涼しくない日が続いているので、単に水分の増減に過ぎないだろう。

　検診まで後４日。この辺の体重をキープだ。

　それでは今日の１食目。夕べの残りのから揚げを朝から

　　朝食　356Kcal
　ご飯110ｇ、味噌汁、から揚げ２個、ブロッコリー

　今日は午後から仕事なので、昼食は食堂でたべる。

　　昼食　推定730Kcal
　鳥のつくね照り焼き定食

　ノンフライの麺が出てくれたおかげで、減量中もカップめんを食べやすい。塩分だけ注意が必要だが、いろいろトッピングをすればバランスが取れる。

　　夕食　372Kcal
　カップめん、チャーシュー34ｇ、メッツコーラ

　夕食の内容はちょっとジャンキーな感じだな

　そして今帰宅。普段なら晩酌しているところだが、禁酒１０日ぐらいから、飲まなくてもぜんぜん平気になった。飲まないとやはり翌日の体がラクだ。

　本日の合計摂取カロリー　1458Kcal

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