健康とお酒は共存できるかな

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2014年05月09日

５月９日　今日は夜勤明けのため体重は昼に測定　77.0Kg　前日比±0

今日の一食目は仕事明けに食堂で朝定食を食べる。今日はベーコンエッグ定食だった。
ご飯を目いっぱい減らしてもらったが、総カロリーは結構ありそうだった。

　　朝食　推定620Kcal
　ベーコンエッグ定食

　仕事明けの時間に食べたので、当然昼食は無し。
　帰りに夕飯の買出しをして買える。自分が食事当番のときは、カロリーを考えながらつくれるので楽だ。

　今日の夕食のメインは肉とうふだ。当然自分の分のお肉はちょっとだけ

　一応昨日から暫定で禁酒をスタートしたので、その分ちょっとは食べられるはずだがね。　　

　夕食　598Kcal
　チャーハン75ｇ、肉豆腐、秋刀魚の缶詰２切れ

　しかし今回の禁酒は、連続しての禁酒がちょっと無理な感じになってきた。来週、再来週と酒飲みの予定が入ってしまったので、せめて家での晩酌はなるべく控えて休肝日を作らないと検査結果に響きそうだ。

　本日の合計摂取カロリー1218Kcal
　今日はほかにただの炭酸水をがぶがぶ飲んだので、明日は水太りになってないと良いが・・・

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