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きったー2
日本酒大好き！！でも肝機能に難ありの４０代です。 現在うっすら減量中！でも日本酒と共存したいので記録して行こうと思います。
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2014年06月17日
テーマ： うっすら減量(289)
カテゴリ： うっすら減量2014
６月１７日朝体重73.9Kg 前々日比+100ｇ
昨日は結構食べたが、ほぼ現状維持でよかった
検診までもうちょっと体重を減らしておきたいが、禁酒だけで対応できるだろうか？
検診まで約一週間。検診までは、食事については少なめだが普通に食べるつもりだ。
一日の目標摂取カロリーは今までと同じ１３００～１４００Ｋｃａｌぐらい。
お酒のカロリー分食べらるのがちょっとうれしい。
それでは今日の１食目。
朝食 289Kcal
ごはん90ｇ、生卵、納豆、ほうれん草
昼食はタイミングを逃して、食べられず。
間食でコーヒーとさくらんぼ３粒
それにスーパーの店先で玉コンニャクを食べる。52Kcal
そして夕食。
なぜか、にらが破格値だったので３束使用。
焼きそばも一人前を分けて小鉢にして食べた。
夕食 586Kcal
ご飯120ｇ、味噌汁、マーボー豆腐、にら玉、焼きそば
計算していくと結構カロリーがありました。
油の使用量でかなり違うかも。
でも少なくするとフライパンが焦げ付く
本日の合計摂取カロリー 927Kcal
ほぼ２食なので、このぐらいでしょうかね。
昨日は結構食べたが、ほぼ現状維持でよかった
検診までもうちょっと体重を減らしておきたいが、禁酒だけで対応できるだろうか？
検診まで約一週間。検診までは、食事については少なめだが普通に食べるつもりだ。
一日の目標摂取カロリーは今までと同じ１３００～１４００Ｋｃａｌぐらい。
お酒のカロリー分食べらるのがちょっとうれしい。
それでは今日の１食目。
朝食 289Kcal
ごはん90ｇ、生卵、納豆、ほうれん草
昼食はタイミングを逃して、食べられず。
間食でコーヒーとさくらんぼ３粒
それにスーパーの店先で玉コンニャクを食べる。52Kcal
そして夕食。
なぜか、にらが破格値だったので３束使用。
焼きそばも一人前を分けて小鉢にして食べた。
夕食 586Kcal
ご飯120ｇ、味噌汁、マーボー豆腐、にら玉、焼きそば
計算していくと結構カロリーがありました。
油の使用量でかなり違うかも。
でも少なくするとフライパンが焦げ付く
本日の合計摂取カロリー 927Kcal
ほぼ２食なので、このぐらいでしょうかね。
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