定番なのは、色の効果でダイエット。

色彩心理学を元にした「色彩ダイエット」

濃い青 の食器・テーブルクロスなども濃い青を使うだけで自律神経を刺激し、食欲を抑制する効果がある

青色は食欲を抑制する効果がある。自然界には青い食材は存在しないため、青い食べ物を見ると本能的に危険だと判断してしまうよう

暖色系の色が元気にする、食欲を促進する色なのに対して、食欲を減退させる色は、紫や黄緑といった寒色系の色

食卓の照明を蛍光灯に変えると、青っぽい蛍光灯の光によって、黄色い食材などがくすんで見え、食欲がわきにくい

「人の第一印象は○秒で決まる」と言われるように、料理も同様に、第一印象を決める要素は、視覚からの情報が大部分を占める

恋をすると、痩せるらしい(！)

「幸せ太り」という現象が疑問視され始めている。最近の研究が示した結果によれば、恋に落ちると人間は太るよりも逆に痩せていく

オキシトシンは、男女のスキンシップや人との触れ合いやコミュニケーションなどをきっかけに、脳から分泌されるホルモン

オキトシンを投与された男性の食事摂取量は、されなかったグループに比べ少なかった

「ダイエット脳」をつくりあげることは重要。

イライラしているときに体型が崩れてしまいがちなのは「セロトニン」の減少が原因かも

セロトニンも先ほどのオキトシンと似たホルモンで、リラックス作用を持つ

ストレスを感じると突発的な行動をしてしまう場合がある。"過食"もその一つ

ダイエット中にセロトニン不足になると、食欲が止まらなくなるようなストレス太りをするおそれがあるので、気をつける

朝起きてから太陽の光を浴びると、朝日が刺激となって、セロトニンの分泌が活性化

腹式呼吸は、セロトニンの分泌を促す。一定のリズムを刻む運動を意識的に行うことができ、深く呼吸をすることで、リラックス状態に

"周りの目"は積極的に気にしていこう。

承認欲求の充足を目指すことがダイエットを行う原動力でありモチベーションになっている

ダイエットはある意味「人に良くみられたい」という他者承認欲求と「理想通りの自分になる」という自己承認欲求を満たすためのもの