2020年04月17日
テーマ： 楽天レシピ(168156)
カテゴリ： 缶詰料理
ナゲットは、骨なしの肉や魚に衣をつけて油で揚げたもの。
さば缶と豆腐を少ない油で揚げ焼きしたのでナゲット風です。
味噌とアオサを入れると、さばのニオイが感じられず美味しい！
さば缶のナゲット風
さば缶のナゲット風
さば缶 1缶(120g)
木綿豆腐 1/2丁
人参 1/4本
卵 1個
味噌 小さじ1
アオサ 小さじ1
片栗粉 適量
オリーブ油 大さじ1
１．サバ缶は汁をよく切り、人参はみじん切りにする。
２．木綿豆腐はペーパータオルに包み、電子レンジ(600w)で２分ほど加熱する。
３．ボウルに、さば缶・木綿豆腐・人参・卵・アオサ・味噌を入れ、
よく混ぜ合わせて小判形のナゲットを4個つくる。
４．フライパンに油を熱し、ナゲットを入れて両面を揚げ焼きにする。
※油で揚げないのでヘルシーです。
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Last updated
2020年04月17日 14時33分37秒
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