2009年01月の記事
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エキナセアの働き
■ エキナセアの働き ■エキナセアは、アメリカインディアンに伝わるハーブで、おもに風邪予防のサプリメントとしてアメリカでは多くの人に好まれています。そして季節の変わり目の体調を崩しやすく、風邪にかかりやすい時季の前からエキナセアのサプリメントを補給することで免疫力をアップさせ、予防することが出来ます。エキナセアは、比較的安全性の高いハーブで、通常の利用では問題となる副作用は認められていません。日本ではまだ知名度が低いですが、欧州でも風邪やインフルエンザの症状を和らげ治りを早めるのに有効とされています。さらに、抗菌作用、抗バクテリア、抗ウイルス作用、抗炎症作用など新しい効果が発見されています。またエキナセアは、免疫機能を強化すると同時に正常化しますので、アレルギー性鼻炎（花粉症）やアトピー性皮膚炎などのアレルギーを改善する効果が期待されています。アメリカでは、特に金属アレルギーの方に人気が高いようです。サプリメント 【エキナセア】￥445-(税込,送料別)DHC エキナセア 20日分 60粒【DHC全品20％OFF】￥1,031-(税込,送料別)カゼに負けないために 【お取り寄せ商品】お届けまでに3～5稼動日程頂きます。￥1,365-(税込,送料別)1粒350mgのエキナセア抽出物配合バイタルケアーズ エキナセア 30カプセル楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月31日
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アロエの働き
■ アロエの働き ■アロエは、外用・内用共に使われてきたハーブです。ハーブは栄養補助成分と違い、見境い無く使用してよいものではありません。他国では、薬として処方している国もありますので、どんな働きか、どうやって摂ったら良いかなど、副作用や注意事項を知ることが重要です。アロエにはさまざまな有効成分が含まれており、成分別にそれぞれ違う働きをします。・アロミチン・・・免疫力の向上、抗ガン作用がある・アロエチン・・・抗ガン作用のほかに抗菌作用があり、切り傷や火傷に効く・アロイン・・・・胃液の分泌を促し、胃腸の働きを助ける・ムチン質・・・・乾燥肌に水分を補給する、硬くなった角質を柔らかくする楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月29日
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ギクッた！
今朝からギックリ腰やっちゃいました重いもの持ったら、カク～ンと見事に20ｃｍ位落ちました。ここ３～４年は無事だったのに・・・、しかし今回で３回目なので慣れっこです。救いは、真中じゃなく腰骨付近なので、ほぼ普通に歩けるから良かった。こんなに寒いのにアイシングが超気持ちいい、やっぱかなり熱持ってるよ、この後はとりあえずシップ貼って寝ます。最近、わき腹のお肉が気になり、鍛える為に横腹筋なんてやったから、疲れが溜まってたのかも朝から反対のわき腹がつり気味だったから、かばっていたら案の定今週末は、リハビリでウォーキングかな仕事次第だけど、第３回ブロ友ゴルフ練習会には間に合ってほしい
2009年01月28日
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ＥＰＡ・ＤＨＡの働き
■ ＥＰＡ・ＤＨＡの働き ■ＥＰＡ・ＤＨＡは、魚類の特に青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の一種で、またの名を「オメガ３脂肪酸」と言います。ＥＰＡとＤＨＡは似たような働きがありますが、厳密のは違ったメカニズムを持っています。ＥＰＡは、血中の脂質やＬＤＬ（悪玉）コレステロール、中性脂肪を低下させる働きがあり、この働きによって、肝機能を活性化し、中性脂肪の排泄を促して血液をサラサラにします。また、血流がよくなることによって、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状、炎症性疾患の予防と改善に効果があるといわれ、うつ病や認知症の改善効果も報告されています。ＤＨＡは、肝臓膜をやわらかくし、ＬＤＬ（悪玉）コレステロールを下げます。また、ＤＨＡは脳に多く含まれ、特に脳の神経伝達に重要なかかわりを持っています。ＥＰＡ・ＤＨＡを魚やサプリメントから摂ることにより、生活習慣病である、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞の予防につながります。また、血栓症の予防に効果があるので、高血圧の方にも効果的を発揮します。ＥＰＡ・ＤＨＡの１日の摂取量は・・・１０００ｍｇ/１日※サプリメントから摂り過ぎると血液の自然な凝固を妨げる可能性があります。食事からとる場合は・・・・マグロ、サバ、シャケ、イワシ、サンマ、ブリ、アジなどの魚類。※大きな魚は、水銀を多く含んでいるので、妊婦は避けるように。サプリメント 【ＥＰＡ・ＤＨＡ】 \1260-(税込、送料別)Energy Express DHA with EPA◎お子様も安心の品質 \1320-(税込、送料別)楽天ランキング入賞アイテム！ダイエットの鍵は脂肪を摂ることにあった？オメガ3-6-9 1000mg \1356-(税込、送料別)【P10倍 1/27 9:59迄】DHA+EPAソフト P 90球楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月26日
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イソフラボンの働き
■ イソフラボンの働き ■イソフラボンは、ポリフェノールの分類のひとつで、大豆やその他の豆類の植物に多く含まれています。イソフラボンは、女性ホルモンである「エストロゲン」と同じような働きと、過剰に発生した時は「エストロゲン」を抑える働きを持ち、適度なバランスを保ってくれます。更年期障害や無理なダイエットは、エストロゲンが減少し、イライラや頭痛などの症状がでます。一方で過剰なエストロゲンによって、乳ガン発症が高まってしまいます。イソフラボンによってエストロゲンを補うことで、女性らしい美肌を促進し、カルシウムが溶け出すのを抑える働きを持ち、動脈硬化、高コレステロール血症を予防します。イソフラボンの1日の摂取量は・・・1日/５０mg サプリメント 【イソフラボン】￥880-(税込,送料別)女性のためのサプリ!大豆イソフラボン 250mg×60粒 ￥882-(税込,送料別)大豆イソフラボンwithレッドクローバー 30粒 若々しさを大切にする方に！￥1,155-(税込,送料別)年をかさねた女性の健康をサポートする 大豆イソフラボン 60粒楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月25日
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ウコンの働き
■ ウコンの働き ■ウコンは、インド原産のショウガ科の植物で、わかりやすくいうとカレーに使われる「ターメリック」です。ウコンは胆汁の分泌を促進したり、解毒作用を発揮しることで肝臓の働きを助け、アルコールの飲み過ぎなどによる、だるさや疲労感を改善します。この働きは、ターメリックから抽出される成分の「クルクミン」によるものです。クルクミンには、強い抗酸化力があり、煙草に含まれる有害物質が原因の酸化作用によるダメージを減らします。また、ガンの腫瘍の成長を助けるタンパク質の働きを阻止し、血中コレステロール値も下げるので、動脈硬化の予防にもつながります。ウコンの1日の摂取量は・・・サプリメントからは、クルクミンが５００ｍｇ入っているものを食事と一緒に。サプリメント 【ウコン】￥945-(税込,送料別)【徳用】濃縮ウコン（タブレット）約160粒入り・約40日分 ￥980-(税込,送料別)クルクミン含有の秋ウコンサプリ。[濃縮ウコン]手軽な1ヶ月分￥1,050-(税込,送料別)【お酒のお供や美容に春ウコン粒約1000粒楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月24日
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アシドフィルス菌の働き
■ アシドフィルス菌の働き ■アシドフィルス菌は、乳酸菌です。 有益な腸内菌の元となる１つであり、ヨーグルトより効果的です。アシドフィル菌を常に摂っていると腸がきれいになります。それは腸内の腐敗に原因する口臭を消し、便秘、腸内のガスの発生を防ぎます。またアシドフィルス菌は、栄養を吸収する小腸に多くあるので、ニキビや皮膚のトラブル（アレルギー性）の治療にも役立ち、年をとるにつれて弱くなってくる免疫力を補う効果もあります。 病気で抗生物質を投与されるときに一緒にアシドフィル菌が処方されている場合があります。これは抗生物質が有益な腸内細菌を殺してしまい、下痢を引き起こしたり、カンジダ菌を増殖させたりするからです。カンジダ菌は腸や膣、肺、口の中、指先や爪の下で繁殖します。 アシドフィル菌剤を２～３日適量服用することで、通常カンジダ菌はいなくなります。そして、乳糖や自然体の炭水化物、ペクチン、ビタミンC、食物繊維がさらに腸内の有益菌の繁殖を促進させることを覚えておきましょう。これは大切なことで、何らかの形で乳酸または乳糖を常に与えられていないと、５日以内に死んでしまうからです。アシドフィルス菌の1日の摂取量は・・・・１０億～５０億菌※アシドフィルス菌は、大豆、ミルク、またはイーストをベースとして培養された生菌剤のかたちで販売されています。サプリメント 【アシドフィルス菌】￥1,180- アシドフィルス乳酸菌（プロバイオティクス）￥661-【武田薬品】新ビオフェルミンS錠 130錠￥1,240－ 野菜アシドフィルス（プロバイオティクス/植物性乳酸菌）楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月22日
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アガリスクの働き
■ アガリスクの働き ■アガリスクは、「ヒメマツタケ」「カワリハラタケ」と呼ばれるブラジル原産のキノコです。現在では、日本や中国でも栽培されています。アガリスクは他のキノコに比べてタンパク質の占める割合が多く、約４０％も含まれます。このほかにビタミンＢ２、ビタミンＤ、マグネシウムやカリウム、リノール酸やリン脂質などの有効成分が含まれています。キノコ特有の成分、多糖類で食物繊維の一種でβ-グルカンという物質があります。アガリスクには、免疫力を高めるのに有効な成分が多く含まれていますが、このβ-グルカンがすぐれた抗腫瘍作用、すなわちガン細胞などの増大や増加を防ぐ働きを持ちます。ほかにも、高血圧、自律神経失調症、月経不順、更年期障害、泌尿器系の疾患、アレルギーなどへの有効性も報告されてます。※アガリスクは、ガンを治す、ガンをなくす。などの表記は違法です。栄養補助食品ですので、あくまでも予防です。薬用の効果は保障されていません。 サプリメント 【アガリスク】 \3150-(税込、送料別)1粒にアガリスクブラセイを240mg含有 小林製薬の栄養補助食品 アガリクス \2814-(税込、送料別)1日約94円で健康をサポート高純度ブラジル産アガリクス \6615-(税込、送料別)【S.S.I】仙生露顆粒スタンダード(アガリスク) 1200mg×30包【SOY買いまわり】楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月21日
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イチョウ葉エキスの働き
■ イチョウ葉エキスの働き ■イチョウ葉エキスは、血行が悪いために起きてしまう様々症状にイチョウ葉は効果を発揮します。おもな効果は血流改善です。特に脳や毛細血管の血行が大変良くなるため認知症、高血圧、不眠、めまい、冷え性、アレルギー、花粉症、筋肉痛の改善などに効果があります。また、イチョウ葉エキスは細胞を活性酸素から守る助けをするので、結果、ガンを予防し、老化を遅らせる働きをします。イチョウ葉エキスの成分として、フラボノイド配糖体が 24 ％、テルペノイドが 6 ％、含まれていることが分かっていますが、イチョウには「ギンコール酸」というアレルギー反応を起こす可能性がある成分が含まれています。サプリメントはギンコール酸を除去しているが、お茶は除去されていないので注意しましょう。イチョウ葉エキスの１日の摂取量は・・・１２０～１８０ｍｇサプリメント 【イチョウ葉エキス】 \1390-(税込、送料別)明晰イチョウ葉エキスB \1470-(税込、送料別)★ポイント最大3倍★1/21(水)am9:59まで☆【自然素材イチョウ葉プラス】 \1637-(税込、送料別)ギンコノンがタップリ！イチョウDXゴールド240粒楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月20日
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α-リポ酸の働き
■ α-リポ酸の働き ■α-リポ酸は、体内のミトコンドリアを活性化する作用があり、糖(ブドウ糖)をエネルギーに変える働き（ダイエット）と活性酸素を抑える強力なアンチエイジング(老化防止)効果があります。ダイエット効果ですぐれているα-リポ酸は、糖分エネルギーを使い切ってしまうという仕事をします。また、アンチエイジング(老化防止)として、α-リポ酸（リポ酸）はビタミンC、ビタミンEの400倍もの抗酸化力があります。さらにα-リポ酸は、コエンザイムQ10、ビタミンC、ビタミンＥ、グルタチオンなど他の抗酸化成分を再生させて再利用する効果がありますα-リポ酸の１日の摂取量は・・・活性酸素抑制効果を発揮するには２００～３００ｍｇ/１日※食事から摂取するα-リポ酸の量は少なく、体内での生産量はわずかで加齢と共にその生産量は低下し、摂取方法としてはサプリメントが効果的といえます。食事からとる場合は・・・・ジャガイモ、トマト、ほうれん草、ブロッコリー、ニンジンなどの野菜、レバーなどの肉類 効果と効能・血糖値を下げ、血液をさらさらにするなど生活習慣病の予防・糖分をエネルギーに変換し、ほとんどを使い切る・抗酸化成分を再生させて再利用する効果・肌を美しくする美肌効果・体内に入ってきた有毒な金属を排出するサプリメント 【α-リポ酸】 \1890-(税込、送料別)アルファリポ酸（αリポ酸） Puritan's Pride社 \2780-(税込、送料別)楽天ランキング入賞！★濃縮紅麹にCoQ10、アルファリポ酸、シリマリンなどを配合！ \2980-(税込、送料別)クロス アルファリポ酸(αリポ酸)+E楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月16日
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アミノ酸の種類
■ アミノ酸の働き ■アミノ酸は、窒素と合わさってタンパク質になります。よってアミノ酸は、タンパク質になるためのパーツであると同時にタンパク質を消化した時の最終物質でもあります。体を構成している基本的なアミノ酸は、２１種類あります。このうちの９種類を｢必須アミノ酸｣、１２種類を｢非必須アミノ酸｣といいます。必須アミノ酸は体内でつくれないので、食物やサプリメントから摂らなければいけません。また、効率よくタンパク質を合成するには、必須アミノ酸がバランスよく存在しなくてはならず、１種類でも足りないと上手く合成することはできません。そして、｢非必須アミノ酸｣を摂らなくてもよい訳でもありません。各種のアミノ酸はそれぞれ異なった働きをし、体を維持していくためのエネルギー源となっています。効果と効能【必須アミノ酸】・バリン/ロイシン/イソロイシン・・・分岐鎖アミノ酸(BCAA)といわれ、筋肉のカロリー源。 筋肉増強の助けをする。・リジン・・・成長、組織の修復、抗体、ホルモン、酵素をつくり出します。・メチオニン・・・脂肪の分解を助ける抗酸化物質。・フェニルアラニン・・・神経伝達に関わる物質。人工甘味量の半分の原料になる。・トリプトファン・・・睡眠にかかわるセレトニンを構成する物質。・ヒスチジン・・・毒性物質の解毒を助け、喫煙や飲酒からの活性酸素から守る。・スレオニン・・・酸素の活性部位などを形成するのに用いられる。【非必須アミノ酸】・アラニン・・・肝臓のエネルギー源として働く。・アルギニン・・・成長ホルモンの合成。男性機能を向上させる。・アスパラギン・・・アスパラギン酸とともにエネルギー生産の場の近くに位置する。・アスパラギン酸・・・疲労に対する抵抗力を高める。有害なアンモニアを体外に排除する 助けをする。・システイン・・・皮膚に含まれるメラニン色素を抑える。・グルタミン・・・遺伝子の核酸の原料となり、細胞の正常な再生、若さ維持に役立ちます。・グルタミン酸・・・脳内で興奮系の神経伝達物質として働きます。・プロリン・・・皮膚などを構成する「コラーゲン」の主要な成分。・セリン・・・リン脂質やグリセリン酸をつくるのに用いられる。・グリシン・・・エネルギーを高めるが、とりすぎると疲労の原因になる。・チロリン・・・神経伝達物質で、脳の正常な活動を高める。・オルニチン・・・インスリンの分泌を刺激し、筋肉を増強するように働きかける。楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月15日
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銅の働き
■ 銅の働き ■銅は、鉄がヘモグロビンをつくるのに欠かせない栄養素ですが、この鉄をさらに利用しやすくするミネラルです。また、血管壁を強くしたり骨の形成を助けたり、体内の数多くの酵素の正常な働きを銅は担っています。さらに、メラニン色素やコラーゲンの生成に必要な酵素の構成成分にもなっています。銅が不足すると、髪や皮膚の色が抜けたり、骨や血管壁がもろくなり、骨粗しょう症や動脈硬化を引き起こす原因になります。食事からとる場合は・・・・レバー、牡蠣、イカ、豆類、納豆、ココア、ごま銅の１日の摂取量は・・・成人男子1.8mg、成人女子1.6mg、妊婦2.0mg、授乳婦2.2mg※上限は9mg。また、普段の食事で不足することはない。 効果と効能・鉄を効率良くする助けをする・血管壁や骨の形成を助ける楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月14日
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ヨウ素の働き
■ ヨウ素の働き ■ヨウ素は、甲状腺に多く存在し、エネルギー代謝に関わる甲状腺ホルモンの成分となるミネラルです。甲状腺ホルモンは交感神経を刺激して、タンパク質や脂質、糖質の代謝を高めます。これによって基礎代謝と発育が促進されます。甲状腺ホルモンの成分であるヨウ素が不足すると、成長障害や体力低下、精神反応の鈍化、肥満などの症状が現れます。特に幼児では成長促進に欠かせないホルモンの構成物質です。また、ヨウ素は肌・髪・爪を健康に保つ、乳がんの成長を抑制する、疲労を防ぐなどの効果があります。食事からとる場合は・・・・海藻類（昆布、ワカメ、ヒジキ、ノリなど）、ナマコ、魚介類、白米、鶏 肉、寒天ヨウ素の１日の摂取量は・・・成人男子：１５０μg 成人女子：１５０μg※許容上限摂取量：３０００μg 効果と効能・余分な脂肪を燃焼させて減量を助ける・正常な成長を促進する・より多くのエネルギーを与える・精神を敏活にする・毛髪、爪、皮膚を健康に保つ楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月14日
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モリブデンの働き
■ モリブデンの働き ■モリブデンは、たんぱく質の構成成分として、腎臓や肝臓の中の酵素を助けるミネラルです。またモリブデンは、糖質や脂質の代謝を助けたり鉄の利用を高めて貧血を予防し、尿酸の生成を抑制、血液細胞の生成を助けるなどの働きがあります。通常の食生活においてモリブデンが欠乏することはあまりないが不足すると、ビタミンＣが減少し、血中の尿酸値を高め、痛風にかかりやすく、貧血、疲労、発育不全などを引き起こすこともあります。モリブデンによる過剰症はほとんど見られませんが、５～１０mg／日以上の摂取は毒性となり、低尿酸血症、脳症、脱毛などの症状があらわれます。 食事からとる場合は・・・・麦、玄米、白米、レバー、海草、豆類、納豆、乳製品、玄米、小麦胚芽、 カリフラワー、グリンピース、ほうれん草、にんにくモリブデンの１日の摂取量は・・・成人男子：３０μg 成人女子：２５μg※許容上限摂取量：２５０μg 効果と効能・貧血を予防する・全般的な健康の促進楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月13日
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マンガンの働き
■ マンガンの働き ■マンガンは、骨や関節を丈夫にする結合組織に必要不可欠なミネラルです。また、マンガンは糖質・脂質・タンパク質の代謝に働く酵素を構成しており、タンパク質を合成してエネルギーを生み出す役割があります。また、コレステロールや新陳代謝を盛んにする甲状腺ホルモン、血糖値をコントロールするインスリンの生成をサポート、神経伝達に関与、細胞膜の酸化を防ぐ作用もあります。マンガンが不足すると、インスリンの合成力の低下による糖尿病の誘発や動脈硬化、発育不全、性機能の低下、けいれん、めまいなどの可能性もあります。とくに、めまいを繰り返し起こす人、いつもぼんやりして忘れっぽい人、記憶に問題ある人などは、マンガンが不足している場合が考えられます。マンガンは、広く食品に含まれていますので、普通は不足する心配はありません。しかし、サプリメントなどで過剰に摂取すると、中毒を起こしますので注意しましょう。 食事からとる場合は・・・・玄米や小麦胚芽などの穀類 アーモンドなどのナッツ類 牡蠣、ひじき、ゴマ、納豆、栗。マンガンの１日の摂取量は・・・平均的な成人にたいして、1日/２～５g以下 効果と効能・疲労をとる助けをする・筋肉の筋伸展反射を助ける・骨粗しょう症の予防の助けとなる・記憶力を高める・神経のイライラを和らげる楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月12日
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リンの働き
■ リンの働き ■リンは、カルシウムに次いで体内に多く存在するミネラルで、リン酸カルシウムとして骨や歯に存在します。また筋肉、脳、神経、などのあらゆる組織にも含まれています。その他、ビタミンＢ１やビタミンＢ２と結合して補酵素になり、糖質の代謝を円滑にし、神経や筋肉の機能を高めたり、血液中の酸やアルカリを正常に保ちます。このようにリンは体にとって必要不可欠なミネラルですが、インスタント食品やコンビニ弁当など、様々な食品に添加物として含まれているため、不足することはまずありません。むしろ過剰摂取に気をつけましょう。 リンは、骨や歯の材料として使われますが、摂れば摂るほど丈夫になるものではなく、むしろ摂りすぎは骨や歯を弱くする原因になります。リンを過剰摂取して、血液中にリンが増えるとカルシウムはバランスをとろうとして、骨のカルシウムを血液中に放出してしまいます。過剰摂取が続くと、副甲状腺肥大、腹痛、下痢、骨粗しょう症などを起こす可能性があります。リンの働きを高めるために、カルシウムをしっかりとるようにしましょう。 食事からとる場合は・・・・卵黄、肉類、小魚、胚芽、ぬか、チーズ、アーモンド、大豆、海藻類リンの１日の摂取量は・・・カルシウムと同じ量が望ましい。1日/１.２g以下※サプリメントでの摂取は・・・ 骨粗しょう症の人は使用を避ける。 薬と併用する場合は、医師に相談のうえで使用すること。 効果と効能・成長と体の修復を助ける・脂質と炭水化物の代謝を助けてエネルギーと活力をもたらす・関節炎の痛みを減らす・健康な歯と歯ぐきをつくる楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月11日
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クロムの働き
■ クロムの働き ■クロムは、インスリンと一緒に働いて、血液中のブドウ糖が筋肉細胞に効率よく入る助けをするミネラルです。インスリンはクロムがなければ活性化しないので、クロムが不足すると、糖の代謝がスムーズにいかなくなり血糖値が下がらず、コレステロール値が高くなったり、疲れやすいなど糖尿病に似た症状があらわれます。この状態に気付かずにいると、糖尿病や動脈硬化を引き起こします。さらにクロムは、脂質の代謝も促進し、血液中の中性脂肪やコレステロール値を正常に保つ働きもあります。クロムは、普段の食事で不足することはないですが、確実に摂取する最善の方法は、多品種の自然食品を調理したものを摂るように心がけましょう。また、甘いもの(糖分）を多く摂ると、インスリンの分泌も増加するため、クロムの消費量も増えて不足しがちになります。糖分の代謝に不可欠なビタミンＢ１を一緒にとると効果的です。低インスリンダイエットでクロムを利用する場合がありますが、必ず運動するようにしましょう。ブドウ糖は、筋肉細胞で十分に利用されないと、脂肪細胞に流れ込んでしまいます。ブドウ糖とクロムは、筋肉細胞に入って運動エネルギーとして消費されますので、クロム量を増やしても、筋肉細胞がなければ十分な働きはしません。食事からとる場合は・・・・仔牛のレバー、小麦胚芽、あさり、はまぐり、鶏肉、ビール酵母クロムの１日の摂取量は・・・３０μｇ～４０μｇ※サプリメントでの摂取は・・・ 糖尿病の人は使用を避ける。 薬と併用する場合は、医師に相談のうえで使用すること。 効果と効能・成長を助ける・高血圧を予防する、高すぎる血圧を下げる・糖尿病にならないように作用する・砂糖の渇望とエネルギーの突然の落ち込みを防ぐサプリメント 【クロム】 \399-(税込、送料別)スーパービール酵母Z 105粒 \980-(税込、送料別)ビール酵母100％（顆粒）ファイン:特許製法、超マルチ驚異の37成分集結！ \1080-(税込、送料別)特許取得のダイエットサプリコンビでらくらく低インシュリンダイエット♪楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月10日
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セレンの働き
■ セレンの働き ■セレンは、抗酸化作用があり、活性酸素によって引き起こされる症状を緩和するミネラルです。例えば、細胞膜の重要な構成要素である不飽和脂肪酸は、酸化すると過酸化脂質になります。すると、他の不飽和脂肪酸にも伝染し、過酸化脂質に変化されてしまい、これが細胞の老化につながります。セレンには、この過酸化脂質を分解する抗酸化酵素のグルタチオン・ペルオキシダーゼを強める働きがあり、生活習慣病である、脳卒中や心臓病、ガンなどの予防やリスクを下げる働きをします。また、セレンは血圧をコントロールするプロスタグランジンというホルモンの生成に関与しています。高血圧、動脈硬化や高コレステロール血症を予防します。そして、男性のセレンの半分は、睾丸と前立腺につながる精管に集中しており、精子にも含まれるので、生殖能力低下、不妊症にも効果があります。また、セレンは体内に入った、放射線やカドミウム・水銀・ヒ素などの重金属の毒性を分解し、軽減させる働きがあります。セレンは、自然の食品から十分とれます。しかし農作物のセレン含有量が少なくなっていますので、、自然の食品をしっかり補充しましょう。食事からとる場合は・・・・ワカサギ、イワシ、ホタテ、カニなどの魚介類 ウナギ、レバーなどの肉類トマト、ニンニク、玉ねぎ、ブロッコリーなどの野菜類小麦胚芽、米ぬか、玄米、などの穀類セレンの１日の摂取量は・・・５０mcg～７０mcg※薬と併用する場合は、医師に相談のうえで使用すること。 効果と効能・さまざまなガンから守る助けをする・心臓病と脳卒中のリスクを下げる助けをする・細胞組織の若々しい柔軟性を保つ・ふけの予防・治療を助けとする・精子量を増加させ、男性の受精能を高めるサプリメント 【セレン】 \830-(税込、送料別) ★アウトレット品★ オリヒロ 亜鉛＋セレン粒 75g（約300粒） \924-(税込、送料別)亜鉛+セレン 120粒 \980-(税込、送料別)【NEW!】セレニウム（セレン）200mcg楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月08日
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カリウムの働き
■ カリウムの働き ■カリウムはナトリウムと、とても関連の深いミネラルです。ナトリウムとのバランスにより体の水分のバランスを調整し、血圧を調整したりする作用があります。カリウムはナトリウムを排泄し、血圧を下げる作用があります。つまりカリウムとナトリウムのバランスにより血圧が正常に保たれると言えます。カリウムは多くの酵素を活性化させる働きがあり、間接的にカリウムは筋肉のエネルギー代謝や神経伝達、筋肉の収縮を補助する作用があるといわれています。カリウムが不足すると高血圧をはじめ、糖尿病、神経障害、精神障害、筋力低下、無気力、になったり夏バテ、不整脈や心不全を起しやすくします。また、カリウムは、尿と一緒に排泄されますが、消化管や汗からも失われます。夏バテの原因は、多量の汗とともにカリウムが喪失して起こる低カリウム血症が原因ともいわれます。コーヒーやお酒をたくさん飲む人、甘いものに目がない人、血糖値が低い人、長期期間の利尿剤を服用している人、低-炭水化物でダイエットしている人は、カリウムを失っている可能性が大きい。カリウムの１日の摂取量は・・・１６００mg～２０００mg※腎機能障害がある場合は、カリウム排泄障害から高カリウム血症を起こすことがあるので、医師に相談のうえで使用すること。食事からとる場合は・・・・ひじき、昆布、ほうれん草、干し椎茸、切り干し大根、干し柿、パセリ、バナナ、トマト 効果と効能・脳に酸素を送り、思考を明晰にさせる・体内の老廃物の除去を助ける・血圧を下げる助けをする・アレルギー治療に役立つサプリメント 【カリウム】 \650-(税込、送料別)カリウム99mg【100粒入】 \780-(税込、送料別)■水分バランス保持に重要な役割を持つミネラルアルコールやコーヒーを多く飲む方 \1140-(税込、送料別)カリウム＋ヨウ素楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月07日
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お正月はweb2.0のお勉強
お正月のテレビ番組に興味がなくなり、珍しく読書にハマってました巷でよく聞くインターネットに関する｢web2.0って何？｣読書が目的。スゴイスゴイって何がすごいのか？？？ アマゾンと何の関係が？？？本の売り上げを折れ線グラフの放物線に例えると・・・■売れている本は・・・恐竜の首の部分（売り上げの約８割） 出版社はこの売り上げで成り立っていて、さまざまな経費をここでカバーしてる。■売れていない本は・・恐竜の長い尾っぽの部分（売り上げの約２割） 売れない本がほとんど、経費がかかる。今までの商売は、この恐竜の首の部分でまかなっていたが、アマゾンの本の売り上げは、1/3が全く売れていない本（恐竜の長い尾っぽ）である事実。要は、誰も見向きもしないようなニッチ（オタク）な世界でも、商売が成り立つってこと。今までのマーケティングやらの概念をくつがえし、どこで何がブレイクするか予測がつきにくく、反対に小さな会社でもインターネット（web2.0）からの発信によっては、ニッチなマーケットでビックチャンスにつながるってことらしいです。零細企業の私としても、この不景気にちょっと前向きになるお話こんな本を読んでみましたので、よかったら読んでみてはいかがでしょうか。 ポチっとお願いします。
2009年01月05日
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マグネシウムの働き
■ マグネシウムの働き ■マグネシウムは、エネルギー代謝、筋肉収縮、血圧調整、タンパク質の合成、体温調整など、体内の酵素反応に深く関わっています。特に筋肉の収縮を促して神経の高ぶりを抑えたり、ビタミンＢ群とともに糖質や脂質のエネルギー代謝に重要な役割を果たし、疲労回復を手助けします。マグネシウムは、汗や尿から排出されやすく、不足しがちになるビタミンの一つで、ストレスや飲酒、過度の運動や運動不足でマグネシウムが消費されます。マグネシウムが不足すると、カルシウムとのバランスが崩れて筋肉が緊張し、けいれん、めまい、しびれといった不快症状がでます。さらに不足すると、血管が収縮して、高血圧、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞や骨粗しょう症、偏頭痛などを引き起こす恐れもあります。マグネシウムはカルシウムとのバランスが大切で、カルシウム ： マグネシウムの比率は、 １～２ ： １ が理想とされています。マグネシウムの１日の摂取量は・・・男性で２８０mg～３２０mg、女性で２４０mg～２６０mgサプリメントは、カルシウムとバランスよく入っているものを。※腎臓障害のある人は、過剰摂取に注意。薬との併用は医師に相談しましょう。食事からとる場合は・・・・濃緑色野菜、イチジク、ナッツ類、ゴマ、バナナ、海藻類 効果と効能・脂肪を燃やしてエネルギーを生み出す助けをする・循環系の健康を増進させ、心臓発作を予防する・カルシウムの沈着、腎臓結石、胆石を防ぐ・カルシウムとのバランスで精神を安定させる・月経前症候群（ＰＭＳ）の症状を緩和するサプリメント 【マグネシウム】 \980-(税込、送料別) カル・マグ・亜鉛（ジンク）【100粒入】 \738-(税込、送料別)ネイチャーメイドカルシウム・マグネシウム・亜鉛 90粒 \1240-(税込、送料別)カル・マグチュワブル（カルシウム＆マグネシウム）楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月04日
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亜鉛の働き
■ 亜鉛の働き ■亜鉛は、新しい皮膚の生成や免疫強化などの、さまざまな代謝にかかわるミネラルです。ＤＮＡやタンパク質の合成に働く酵素や、細胞や組織の代謝にかかわる酵素など、体内で作用する２００種類以上の酵素の素となる成分です。細胞分裂が盛んに行われる胎児、乳幼児、成長期に欠かせない栄養素です。亜鉛は、切り傷などの治癒に皮膚細胞の再生を助け、コラーゲンの形成に不可欠です。そして体内にウイルスなどが侵入した場合も、新たな免疫細胞をつくりウイルス感染予防に効果を発揮しますので、免疫力を高め風邪の回復を早めます。また亜鉛は、前立腺の働きを正常化する作用があり、アメリカでは｢セックスミネラル｣と呼ばれています。不足すると前立腺肥大や性機能低下になる可能性があります。最近よく耳にするのが、若者の味覚障害です。亜鉛は味覚や臭覚を正常に保つ働きにも関わっていますので、味が感じられないなどの症状は、亜鉛が不足していると考えられます。食事からとる場合は・・・・肉、レバー、牡蛎（カキ）、煮干、ナッツ、牛乳、ゴマ、卵黄など（亜鉛の流出は鉄の約１０倍で、加齢とともに吸収されにくくなる）サプリメントからとる場合は、１日に１００mg以上の摂取は免疫力を妨げる。 効果と効能・体内のキズと外傷、風邪の症状を和らげ、治りを早くさせる・不妊治療を助ける・失った味覚を取り戻す助けをする・前立腺の障害を除く助けをする・成長を促進する・コレステロールの沈着を減らす・精神障害の治療を助けるサプリメント 【亜鉛】 \690-(税込、送料別)亜鉛（ジンク） 50mg たっぷり含有＆吸収されやすいフォームで経済的♪ \655-(税込、送料別)ネイチャーメイド亜鉛 60粒 \666-(税込、送料別)★アウトレット★ MOSTチュアブル亜鉛楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月03日
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鉄（栄養成分）の働き
■ 鉄の働き ■鉄は、血液と非常に深い関わりを持っており、体内の酸素を運び、貧血の予防に重要な栄養素です。血液中にある赤血球には、｢ヘモグロビン｣という色素タンパクがあり、鉄の７０～８０％はこの｢ヘモグロビン｣に含まれ、普段働く｢機能鉄｣として全身の細胞に酸素を送っています。残りの鉄は、筋肉、肝臓や骨髄などに｢貯蔵鉄｣としてたくわえられ、｢機能鉄｣が不足したときに使われます。赤血球の寿命はおよそ１２０日で、鉄は新しい赤血球のためリサイクルされますが、汗や尿などから体外へ少しずつ排出されてしまいます。このように体内を絶えず移動している鉄は、体内に４～５ｇしかなく、体内でつくることは出来ません。おもに鉄は、食物からとる必要がありますが、不足すると酸欠状態になり、疲労感やめまいといった貧血状態になります。貧血は、｢機能鉄｣だけでなく｢貯蔵鉄｣までもが不足したとき、初めて起こります。そして貧血の大半は、鉄不足による｢鉄欠乏症貧血｣です。鉄が欠乏すると、ヘモグロビンや赤血球が減少し、血液が薄くなります。こうなると血液中の酸素を運ぶ能力が低下し、内臓が酸欠になりさまざまな症状があらわれます。さらに免疫力も低下するので、病気を引き起こしやすくなります。以下のような症状がでたら注意が必要です。・ちょっと動いただけで動悸や息切れが激しい・顔色や手のひらに赤みがなく、青白く見える。歯ぐき、爪なども白っぽくみえる・口内炎や口角炎ができやすい・めまい、頭痛、耳鳴りがする・体がだるく、食欲がなく、足が重く感じる・集中力、思考力、記憶力が衰えた特に女性は月経（１度の月経出血で２０mgの鉄が失われる）、妊娠、授乳など、男性より多くの鉄を失うので、貧血になりやすい。また、無理なダイエットやインスタント食品の食べすぎも鉄不足を招きます。機能鉄が不足した｢潜在性鉄欠乏｣の人は３割以上といわれています。しかし比較的、男性や閉経後の女性は、鉄が欠乏することは少ないようです。鉄には、動物性（ヘム鉄）のものと、植物性（非ヘム鉄）のものがあります。一般に鉄は、吸収率が１０％と極めて低いですが、ヘム鉄はその倍以上と言われています。また、吸収を高めるには、動物性のタンパク質やビタミンＣと一緒に摂ると効果的です。・動物性（ヘム鉄）は、レバー、カツオ、煮干、あさり、シジミなどに含まれている・植物性（非ヘム鉄）は、ヒジキ・海苔などの海藻類、ほうれん草・小松菜などの野菜類 小麦胚芽・きな粉・ごま・納豆・湯葉などの大豆類成人で１日 １０～１２ｇ※子供には、摂り過ぎないように注意。２歳で３ｇの鉄を摂取すると致命的。 サプリメントなどで多量に摂取すると、胃腸障害などになる可能性があります。効果と効能・成長を助ける・病気に対する抵抗力をつける・疲労を防ぐ・鉄欠乏症貧血を予防・治癒する・血色を良くするサプリメント 【鉄】 \632-(税込、送料別) アクティオファンの方、アサヒの新サプリメントです！ \700-(税込、送料別)吸収がよく、お茶やコーヒーのタンニンと反応しにくいヘム鉄に、葉酸、ビタミンB12をプラス \920-(税込、送料別)鉄分が不足しがちな女性に小林製薬 ヘム鉄60粒（30日分）楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2009年01月01日
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