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2004.08.14
カテゴリ： カテゴリ未分類
今年の暑さでも痩せないと、スタイルを気にする女性が多い。
そこで太りたくない、少しでも痩せたいと、煙草を吸う若い女性が増えているし、
朝食を抜いたり、昼はおにぎり一つだけの人もいる。
煙草は肺ガンなどの罹患率が高くなるし、妊娠すれば胎児の脳に悪影響があるそうだ。
食事では、厚生労働省の国民栄養調査によると、二十歳台女性の一日あたりエネルギー
摂取量は約１７００ｷﾛｶﾛﾘｰで６０歳代の女性の１８００ｷﾛｶﾛﾘｰを下回っている。
一般には高齢世代はあっさりした食事を好み、エネルギー摂取量も低いとイメージ
されがちだが、今や状況は逆転してしまった。
若い女性の一番 問題はカルシュウム不足で、必要とされる充足率は約７５％である。
その他の鉄、亜鉛、銅、ビタミンＢ６、ｅｔｃと軒並み不足であるが、当面自覚症状
が無いので、その後の健康に悪影響を及ぼすのは必死である。
そうならない為には”量より質”の食事を取るのがよいので、例えば朝食を抜いている人は
シリアルに牛乳をかけたり、ブロッコリーを電子レンジで加熱してマヨネーズやドレッシング
を掛けて食べたり。
カルシュウム不足を補う方法としては「１日コップ１杯の牛乳、カップ入りヨーグルト１個、
２０ｸﾞﾗﾑのチーズ」を摂取するなどすればよい。
今はやりのサブリメント（栄養補助食品）だけでは栄養素は不十分で、あくまで補助食品である。
そこで太りたくない、少しでも痩せたいと、煙草を吸う若い女性が増えているし、
朝食を抜いたり、昼はおにぎり一つだけの人もいる。
煙草は肺ガンなどの罹患率が高くなるし、妊娠すれば胎児の脳に悪影響があるそうだ。
食事では、厚生労働省の国民栄養調査によると、二十歳台女性の一日あたりエネルギー
摂取量は約１７００ｷﾛｶﾛﾘｰで６０歳代の女性の１８００ｷﾛｶﾛﾘｰを下回っている。
一般には高齢世代はあっさりした食事を好み、エネルギー摂取量も低いとイメージ
されがちだが、今や状況は逆転してしまった。
若い女性の一番 問題はカルシュウム不足で、必要とされる充足率は約７５％である。
その他の鉄、亜鉛、銅、ビタミンＢ６、ｅｔｃと軒並み不足であるが、当面自覚症状
が無いので、その後の健康に悪影響を及ぼすのは必死である。
そうならない為には”量より質”の食事を取るのがよいので、例えば朝食を抜いている人は
シリアルに牛乳をかけたり、ブロッコリーを電子レンジで加熱してマヨネーズやドレッシング
を掛けて食べたり。
カルシュウム不足を補う方法としては「１日コップ１杯の牛乳、カップ入りヨーグルト１個、
２０ｸﾞﾗﾑのチーズ」を摂取するなどすればよい。
今はやりのサブリメント（栄養補助食品）だけでは栄養素は不十分で、あくまで補助食品である。
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