１週間ダイエットプログラム（脂肪燃焼スープダイエットとＦＩ値ダイエット）

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

089659

ホーム | 日記 | プロフィール

2006/10/23

１週間ダイエットプログラム（脂肪燃焼スープダイエットとＦＩ値ダイエット）

カテゴリ：１週間ダイエットプログラム

１日目
●バナナ(１本) ●豆乳(100ml) ●ブラックコーヒー(100ml) ●おにぎり(２個) ●りんご(1/2個) ●脂肪燃焼スープ

２日目
●バナナ(１本) ●豆乳(100ml) ●ブラックコーヒー(100ml) ●おにぎり(２個) ●りんご(1/2個) ●脂肪燃焼スープ

３日目
●バナナ(１本) ●豆乳(100ml) ●ブラックコーヒー(100ml) ●おにぎり(２個) ●りんご(1/2個) ●脂肪燃焼スープ

４日目
●バナナ(１本) ●豆乳(100ml) ●ブラックコーヒー(100ml) ●おにぎり(２個) ●りんご(1/2個) ●脂肪燃焼スープ

５日目
●バナナ(１本) ●豆乳(100ml) ●ブラックコーヒー(100ml) ●おにぎり(２個) ●りんご(1/2個) ●脂肪燃焼スープ

６日目
●バナナ(１本) ●豆乳(100ml) ●ブラックコーヒー(100ml) ●おにぎり(２個) ●りんご(1/2個) ●脂肪燃焼スープ

７日目
●バナナ(１本) ●豆乳(100ml) ●ブラックコーヒー(100ml) ●おにぎり(２個) ●りんご(1/2個) ●脂肪燃焼スープ

(ＦＩ値ダイエットを基にぷよぷよよがプログラム作成)

Ｂｒｅａｋｆａｓｔ 　豆乳が苦手な場合は低脂肪乳に代用。
バナナと豆乳もしくは低脂肪乳をミキサーにかけてジュースにしてもＯＫ。

Ｌｕｎｃｈ 　コンビニのおにぎりにする場合は、カロリーが高いため１個。

Ｄｉｎｎｅｒ 　夕食前にかならず脂肪燃焼スープを食べる。おかずは家族と同じものを食べてＯＫ。
ごはんを食べたい場合は玄米ごはん。

間食　ゼリー飲料もしくはこんにゃくゼリー。

●●● 　これまでの脂肪燃焼スープダイエットを続行すると同時に
ＦＩ値を上げてダイエットすることにしました。
ＦＩはファイバーインデックスの略。

食品１００ｇ中に含まれる　食物繊維÷カロリー＝ＦＩ値　。
この数値が少ないほど食物繊維の含有率が高く、摂取カロリーが低く
抑えられるため、便秘などに有効な食物繊維を効果的に摂り入れ
腸をキレイにしてダイエット。
このＦＩ値は、食品のカロリーと食物繊維推量がわかれば簡単に
計算できます。

ＦＩ値ダイエットの掟としては、１日に食物繊維を２０～２５ｇ
を目標に摂りましょうってことなんだけど
ぷよぷよよの１週間プログラムだと１日だいたい１５ｇほどなので
おやつにゼリー飲料を加えてなんとか２０ｇかな。
ダイエット系のゼリー飲料もあるし、栄養不足を補ってくれるものもあるので

もちろん、最近ではファイバーインってことであれこれ商品あるので
ゼリー飲料に限らす他で代用してもいいかもね。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう