楽しい終活リライフブログ

無意識に高血糖になりがち 高血糖は血管を日々傷つけている

　今回は、血糖値改善を超食材を一緒に学んでいこう、血糖値が高くなる前に対策食を




① 糖質を上手くコントロール「糖質＝悪」でなく摂り過ぎが悪

　糖質を減らしすぎると、ガス欠・疲労感・体調不良等、日々の生活に支障をきたす

　何事にも０か１００思考は要注意





② 毎日１キノコを目指す 血糖値にもお財布にも優しい食材

　キノコは不溶性食物繊維が多く、余分な糖・脂質の吸収を抑制、無意識に噛むので過食も防止

　ビタミンＢを含み糖質の分解も





③ 海藻パワーで血糖値改善 海藻ファーストで食後血糖値を安定

　海藻のぬめりや食物繊維が糖の吸収を遅延してくれ、インスリンの分泌もサポート

　パックのメカブももずく習慣を





④ 夜は主食をこんにゃくに 現在は蒟蒻の置き換え食材が豊富

　蒟蒻のグルコマンナンが、血糖値上昇を緩やかにし過食や肥満を防止してくれる

　お財布にも優しく美容効果も




⑤ 消化酵素の宝庫山芋 ネバ活で血糖値を調整する

　山芋と主食を一緒に食べると、血糖値の急激な上昇を抑制、血糖値の安定につながっていく

　先に山芋を食べて主食を食べる





⑥ 里芋のぬめりで対策を 芋類でも糖質が低い食材に

　里芋に含まれるガラクタンには、インスリン感受性の改善や血糖値のコントロール効果が

　コレステロールの改善にも





⑦ レンコンで膵臓を刺激 低カロリーで噛む力もアップする

　レンコンエキスが膵臓を刺激、インスリン分泌を促進する、過体重・肥満・脂質異常の改善に

　腸活にも最適食材の１つ





まとめ：血糖値の見直しを

　今回は、血糖値改善を超食材を解説していきました。

　血糖値上昇を抑える食事で、血管のダメージや糖尿病を抑制して健康のケアをする





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