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2009.03.31

ダイエットを始めたい人への第１歩

(1)

テーマ：ダイエット日記(24694)

カテゴリ：ダイエット

前回は歩数計、前々回はシャングリラダイエットについて取り上げました。

今回は基本に戻って簡単に続けられる、ちょっとしたコツやポイントを紹介します。
ダイエットは無理をすると継続できず、リバウンドがやってきます。
無理をしないためには、あまり突飛な方法を選ばないことです。

日々の生活にちょっとだけ負荷をかけることで、
運動するのと同じような効果を得ることもできます。

また、健康的な食品と食事の組み合わせをうまくすることで、
自然に習慣となり結果が得られるものです。

「食べることが好き」を我慢してしまっては、ストレスにもなりダイエットには逆効果。

オススメのポイントをいくつか紹介します。

できるもの、続けられそうなものを１つでも多く実践してみてください。

・中華料理を食べるとき、揚げ物を食べるときはなるべくウーロン茶を飲む。
・朝食にはデザートとしてプレーンヨーグルト＋（フルーツ or ハチミツ）を。
　ヨーグルトの苦手な人はグレープフルーツジュースを。
　ただし、両方同時には摂らないこと。
　また、サプリメントや薬を飲む人はグレープフルーツジュースはＮＧ。
・夕食はなるべく早い時間に食べる。
　おなかがすいたらプレーンヨーグルト（付属の砂糖は、かけてもよい）を。
・買いすぎ、作りすぎた食事は無理に全部食べようとしないこと。
　（残す勇気、捨てる勇気も必要。）

☆ハチミツ