2026年10月の記事一覧 | コトパパ｜体が資本。やりたいこと全部やる

寒くなると、なぜか飲みたくなる。朝の一杯を変えたコーヒーメーカー

【寒くなってきた朝は、暖かいコーヒーでひと息。】朝晩、少しずつ肌寒くなってきましたね。つい最近まで冷たい飲み物ばかり選んでいたのに、朝起きたときの空気が冷たくなると、急に温かいコーヒーが恋しくなります。カップを両手で持ったときの温かさ。コーヒーを淹れているときに広がる香り。飲む前から、少しホッとできるのがコーヒーの不思議なところです。■寒い朝は、コーヒーを淹れる時間も楽しみになる忙しい朝なら、インスタントコーヒーも手軽で便利です。でも、少し時間に余裕がある日は、コーヒーメーカーでゆっくり淹れるのも良いものです。水とコーヒーをセットしてスイッチを入れれば、あとはできあがるのを待つだけ。少しずつ部屋にコーヒーの香りが広がってくると、「今日も一日頑張ろうかな」という気持ちになります。朝食と一緒に飲んだり、家事や仕事がひと区切りついたときに飲んだり。特別なことをしなくても、淹れたての一杯があるだけで、いつもの時間が少し楽しみになります。……とはいえ、コーヒーを飲んだだけで何でも頑張れるわけではありませんが（笑）少なくとも、寒い朝に布団から出たことくらいは褒めてもいいはずです。これからさらに寒くなってくるので、自宅用にはもちろん、コーヒーが好きな方へのプレゼントにも良さそうです。👇私が使っているコーヒーメーカー（カラーバリエーションはほかにあります）【ポイント10倍】 Toffy アロマドリップコーヒーメーカーコーヒーメーカー珈琲粉 30分保温濃さ調整蒸らしマイルド濃いストロングレトロおしゃれかっこいいトフィーグリーングレージュ贈り物ギフトプレゼント結婚祝い K-CM5 トフィー父の日価格：8,250円（税込、送料無料) (2026/10/5時点)楽天で購入Instagramですが使ってる動画があります（👇画像をクリック）このほかにも同じメーカーからタンブラーに直接注げるタイプと丸いデザインもあります。※どれもキッチンをおしゃれに引き立ててくれます。Toffy コーヒーメーカーアロマドリップコーヒーメーカータンブラードリップ珈琲粉 1人用ホットアイスコーヒー保温保冷コンパクト小さい濃さ調節ステンレスタンブラーフタ付き真空断熱おしゃれギフト結婚祝い敬老の日プレゼント父の日価格：11,000円（税込、送料無料) (2026/10/5時点)楽天で購入タンブラーに直接入れれますToffy コーヒーメーカードリップコーヒーメーカーアロマコーヒーメーカーステンレスサーバー 5杯メッシュフィルター保温プレート自動電源オフアイスコーヒー蒸らし機能お手入れキッチン家電おしゃれかわいいギフトプレゼント贈り物新生活トフィー父の日価格：5,500円（税込、送料無料) (2026/10/5時点)楽天で購入丸くて可愛い■寒い季節の小さな楽しみ外が寒い日は、出かけるのが少し面倒になることもあります。そんな日は、家で温かいコーヒーを淹れて、ゆっくり過ごすのも悪くありません。お気に入りのカップにコーヒーを注いで、ひと息つく。たったそれだけですが、寒い季節だからこそ楽しめる時間なのかもしれません。この記事を書いていたら、私もまたコーヒーが飲みたくなってきました。■SNS・動画はこちらYouTubeやInstagramなど、コトパパの各リンクはこちらにまとめています。■楽天ROOM実際に使っているものや、暮らしの中で気になった商品を楽天ROOMにまとめています。#コーヒー#コーヒーメーカー#おうちカフェ#コーヒーのある暮らし#温かい飲み物#秋冬の暮らし#キッチン家電#楽天市場#楽天ROOM

やる人と、やらない人。その差って何なんだろう。

こんにちは、コトパパです。「いつかやってみたい」「時間ができたらやろう」「もう少し準備してから」そんなふうに思って、そのままになっていることってありませんか？私はあります。というより昔の自分は、どちらかというと「やらない側」の人間でした。考える。迷う。また考える。そして結局、やらない（笑）。でも、これまでいろんなことをやってきて、最近思うことがあります。やる人と、やらない人の差って、実はそんなに大きくないんじゃないか。最初から勇気があるわけでもない。不安がないわけでもない。「失敗したらどうしよう」と考えることだってあります。それでも、ほんの少しだけ早く動いてみる。途中で止まったとしても、またやってみる。そんな小さな差が積み重なって、気づけば大きな違いになっていることがあります。今回、そんなことをnoteに書きました。自分自身、最初から「やる人」だったわけではありません。むしろ、考えて、迷って、動かなかった側です。だからこそ今は、「やってみたい」を、やってみる。これを大事にしています。大きな決断じゃなくてもいい。ほんの少し動いてみる。意外と、その小さな一歩から人生まで変わることがあります。▼今回のnoteはこちら「やる人とやらない人の差は、たぶん少しだけ。」https://note.com/kotopapa92/n/n4104af7c1cc8「何かやってみたいけど、なかなか動けない」そんな人に読んでもらえたら嬉しいです。「やってみたい」を、やってみる。これからも、自分で試して、失敗して、またやってみたことを書いていきます。#行動力 #挑戦 #考え方 #習慣 #モチベーション #note #やってみたいをやってみる

「食べてないのに痩せない」って本当？3か月で−10kgして思ったこと

こんにちは、コトパパです。よくSNSで、「食べてないのに痩せない」「何をやっても痩せない」という言葉を見ます。正直、自分は昔からちょっと不思議でした。だって、食べてないのに体重が減らないって物価高の今のご時世羨ましいじゃないですか・・？冗談はさておき、もちろん体調や事情は人それぞれです。でも、本当に何をやっても変わらないのか。食べる量。間食。飲み物。運動量。それを数日じゃなく、数週間、数か月続けたのか。そこまで見直した上で、「自分は痩せない」と決めている人は、実はそこまで多くないんじゃないかと思っています。自分は2026年6月から3か月。体重81.2kgから、最軽量71.2kg。−10kg。ウエストは100cmから84cm。−16cm。ただ、「絶対痩せるぞ！」と追い込んだわけではありません。むしろ逆です。追い込むのをやめました。限界までやらない。食べすぎても次の日戻す。30分できなければ短くする。痛ければ休む。でも、できるだけゼロにはしない。今回一番変えたのは、痩せ方じゃなく、続け方。でした。そして、これが自分には合っていました。昔から自分は、「太ったら、また落とせばいい」という考えでした。何度も太って、何度も落としてきたので、「痩せられるかどうか」で悩んだことはあまりありません。続けられる形にできるかのほうが重要でした。そこを試してみました。実際にやった筋トレ。楽な有酸素運動。実際に食べていたごはん。外食した日の考え方。お菓子は我慢するより・・。そして3か月止めないためにやったこと。このあたりを詳しく全部noteにまとめました。👇「痩せよう」をやめたら、痩せた。3か月の全記録「自分は痩せない」そう思っている人ほど、一度読んでみてほしいです。方法より先に、考え方を少し変えるだけで、続き方は変わる。今回、自分の体でそれを確認できました。やれば、体は変わる。ダイエットで使ったものや、ダイエット・筋トレで使うアイテムは、楽天ROOMにまとめています。ランニングマシンやスマートウォッチ、トレーニング用品など、実際に使っているものを中心に載せています。（参考までにご覧ください）▶ コトパパの楽天ROOM｜ダイエット・筋トレ用品はこちら#ダイエット #筋トレ #ダイエット記録 #習慣化 #継続 #自宅トレーニング #ウォーキング #楽天ROOM #コトパパ

10月1日スタート！12月までの3か月で体をリフレッシュしませんか？

「見た目が変われば、人生も変わります！」こんにちは！今日から10月です。気温も下がって過ごしやすくなり、実はダイエットや運動を始めるのにちょうどいい季節なんです。今から12月までは、ちょうど約3か月。この期間でコツコツ続ければ、年末には体の調子も見た目も変わってきます。「年明けから頑張ろう」ではなく、**「今日から3か月だけ頑張ってみる」**のはいかがでしょうか？ダイエットに筋トレがおすすめな理由ダイエットというと食事制限や有酸素運動を思い浮かべがちですが、筋トレを取り入れると、筋肉が増えて、ふだんのエネルギー消費が増えやすくなる体が引き締まり、体重以上に見た目が変わる姿勢がよくなり、疲れにくくなるといったメリットがあります。まずは道具なしでOK！自重トレーニング「筋トレ＝ジムに行く」というイメージがあるかもしれませんが、道具がなくても始められます。腕立て伏せ：胸・腕・肩をまとめて鍛えられる腹筋：お腹まわりを引き締めるスクワット：下半身の大きな筋肉を使うので、効率がいいきつければ膝をついた腕立て伏せでも十分です。最初は「1日1種目だけ」でも、続けることがいちばん大切です。ダンベルがあると、できることが一気に広がる慣れてきたら、ダンベルを1組用意するのがおすすめです。腕、肩、背中、胸、脚と、ダンベルだけでかなりいろいろなトレーニングができます。自重では物足りなくなってきたときの負荷アップにも便利です。私が使っているダンベル私が使っているのは、昔ながらのねじ込み式のダンベルです。【9/30はポイントアップデー】IROTEC（アイロテック）ラバーダンベル 40kgセット/ ダンベルバーベルアジャスタブルベンチプレス筋トレトレーニング器具可変式ダンベルセット ezバープレートダンベルプレートインクラインベンチ 20kg 2個鉄アレイ価格：15,950円（税込、送料別) (2026/10/1時点)楽天で購入見た目でやる気が出るバーベル！そこに、バーベルカラー（プレートを固定するストッパー）を別に取り付けて使っています。これが、かなりいいんです。バーベルカラーブラック/レッドワンタッチロックバーベルクリップダンベルカラーシャフトカラーバーベルプレート止めダンベルカラー滑り止めトレーニング筋トレスクリューシャフト価格：1,780円（税込、送料別) (2026/10/1時点)楽天で購入これがかなり便利！プレートの付け替えがとても楽：ねじ込み式だと毎回くるくる回して外す必要がありますが、カラーなら手早く交換できますセットの合間に重さを変えやすく、トレーニングがスムーズ気になる点は、バーが少し回ることくらいです（使っていて大きな支障は感じていません）交換の手間が減ると、「面倒だからやめようかな」という気持ちが起きにくく、続けやすくなります。今は色んな種類のバーベルがあります！【★5レビュー2,100件超の高評価】ダンベル可変式ダンベル 24kg 筋トレダンベル可変式アジャスタブルダンベル鉄アレ自宅トレーニング価格：9,280円～（税込、送料別) (2026/10/1時点)楽天で購入可変式で交換が簡単。45段階調節可変式ダンベル 40kg 単品重量調節アジャスタブルダンベル 3-41.5kg ウエイトトレーニング筋トレエクササイズ自宅家筋トレグッズ胸筋ダンベルセットシェイプアップ可変式ダンベルブロックダンベル価格：17,800円～（税込、送料別) (2026/10/1時点)楽天で購入ダンベルに見えないオシャレな形。【先着200名限定レビュー特典】365日間保証 EisenLink 可変式ダンベル 4kg~36kg 2kg刻み最大36kg/17段階重量可変四角デザイン家庭用増量可能父の日価格：3,990円～（税込、送料無料) (2026/10/1時点)楽天で購入転がらないし、交換も楽なタイプ。【10/1 P11倍&1,000円OFFcp！】可変式ダンベル 2個セット 10kg 20kg 30kg 40kg シャフト付きバーベルワンタッチ式カラー鉄アレイトレーニング静音筋トレ宅トレ初心者傷防止 TOP FILM価格：2,880円～（税込、送料別) (2026/10/1時点)楽天で購入私1つ持ってます。寒い冬には冷たくないので良いですよ。3か月のざっくりプラン10月：自重中心。腕立て・腹筋・スクワットを週2〜3回、無理のない回数で11月：ダンベルを追加。種目を少しずつ増やす12月：重さや回数を調整して仕上げ。年末に向けて体の変化を楽しむ補足ダンベルを使う場合ベンチがあればなお良い。（種目がやりやすいという意味です）改良モデルトレーニングベンチ新型 3WAY 耐荷重300kg ベンチプレス台ホームジムトレーニングマシン折り畳み折りたたみ筋トレ自宅腹筋コンパクト価格：5,980円～（税込、送料別) (2026/10/1時点)楽天で購入スペースが必要、これは折りたためますが、選ぶポイントはガッチリした物をです）さいごに筋トレは、特別な人だけがやるものではありません。まずは今日、腕立て伏せを数回やってみる。それだけで、3か月後の自分は変わってきます。一緒に、年末までに体をリフレッシュしていきましょう！因みに私の場合ですが、いつもダイエットをすると3か月で約－10㎏でウエストは約－15㎝ぐらいになってます。※もちろん食事の制限とかも必要ですが、油ものを控えたり、カロリーをオーバーしないようにしたりする程度。（個人差があるとはいえ、ちゃんとやると変わります）使っている筋トレグッズをまとめてROOMでチェック👇#筋トレ #ダイエット #自重トレーニング #ダンベル #宅トレ #トレーニング初心者 #バーベルカラー #体づくり #秋から始める #楽天ROOM