夢のなる木

肉じゃが
貝割れのハム巻き
卵焼き
小松菜の胡麻和え
シューマイ（パパリンと私）
ミニハンバーグ（長男）

肉じゃがメインのお弁当にしてみました。
少し隙間が出来そうだったので冷凍庫を探してみると中途半端に残ったシューマイとミニハンバーグがあったので
入れました。

先日から更年期障害の対策として大豆イソフラボンを摂るようにと色々勉強してみました。

パパリンは「サプリメントとか飲んでみたら？」と勧めてくれたのですが
どうもサプリメントだと過剰摂取が気になります。
（過剰摂取は一日１５０ｍｇ以上）

私の場合、低用量ピルを飲んでいますので既に女性ホルモンは
その中に含まれています。
ですからサプリなどで摂取するのは良くないと思うのです。

大豆イソフラボンは一日70～75ｍｇ摂取が理想です。
納豆１パックで６０ｍｇ程度なんですって
それを基準に考えると毎日納豆を食べれば、あと少し
何か他の物で補えば十分足りるんですよね。

でも納豆を毎日はちょっとキツイかなぁ～～～