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2005年02月27日

今日はこれという予定を入れていないこともあり丸1日トレーニングをしてしまいました。

【今日のトレーニング：午前】
場所：近所の公園
距離：約22.5キロ（1.5キロ×15周）
時間：約120分ぐらい
スピード：平均約6分00秒ぐらい/キロ
感覚；65％ぐらい

今日は休日練習としてLSD（20キロ走）をやりました。

朝の9時ぐらいから走り始めました。

やっぱり外ランは気持ちいいなぁ…。

また、筋トレやコラーゲンの効果なのか身体のフォームを崩さず走れたような気がします。

な、なんと途中で我が母校の箱根ランナーと遭遇しました。
確か近くにラグビー部や野球部などの運動部の合宿所があったっけ、、
競走部もこの練習コースを使っているのかしら？と思うとなんだか気合が入る。基本的にミーハーな私です。。

＜横浜国際女子駅伝をみながらお昼休憩＞
そして、午後はジムへ行きました。

【今日のトレーニング：午後】
場所：ジム

■ファイティングラッシュ（45分）
少林寺や空手などの格闘技の技を組み合わせたエクササイズです

全身の筋力トレーニングです

■ロー＆シェイプ（45分）
簡単なエアロビと低負荷の筋力トレーニング

■スピードラッシュ（45分）
瞬発力向上、筋力アップ、心肺機能向上を目的としたエクササイズ。

2週間ぐらい前から本格的に筋トレのエクササイズに出るようになったのですが、だんだん負荷が軽くなっていくように感じます。

それにしても、丸1日トレーニングができちゃうことが判明しました。
たまにはいいかもね。

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