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kuriy77
IT企業に勤めるOLの運動日記。週末は高尾山トレイルランにはまってみたり。マラソン、エアロビクスなどを中心に日々の運動を日記につづります。
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(1) 2006年09月03日
カテゴリ： トレーニング（旧カテゴリー）
9月はハセツネ強化月間。先週に引き続き奥多摩へ行ってきました。
そして、同じく陸上部のI谷さん、楽天ブログのbarmyさんの4人です。
【練習前】
朝8時に武蔵五日市駅集合。
先週は、前日の疲れが抜けきらないで失敗してしまったので、今回は、
睡眠時間はしっかり確保しました。
【武蔵五日市-今熊神社】
武蔵五日市の市街を抜けて、8時30分頃スタート。
また舗装路になり、今熊神社に上る石段前に到着。
前回は、ここで息切れしていましたが、今回は前回と違う手ごたえを
感じました。ここは、あくまでアップのつもりでゆっくりと走りました。
【今熊神社-入山峠-市道山】
石段の上りで一気にペースアップを図ります。前を行く、zzzさん、I谷さん。
この2人に必死に着いて行くと、いつの間にか3人になっていました。
相変わらず、上りが多い印象があり、全体的にキツイところが続きます。
途中までは、2人についていくも、急な下り坂で一気に差をつけられます。
圧倒的な差をつけられて、ほとんど独走になってしまいました。
【市道山-醍醐丸-三国山】
前回は、ここら辺は何度か道に迷ってしまいましたが、前回の記憶が鮮明
2人に追いつき、ここからは、また3人になりました。
【三国山-熊倉山-浅間峠（第1CP）】
お気に入りポイント！絶景のパノラマビューの三国山へ到着！
ここで、ゼリーを補給。そして、熊倉山を越えると、きついアップダウンは
終わっていました。ここまでくれば、あともう少し！ペースをあげます。
またも独走になってしまいました。
スタートして約22.5km。4時間ジャストで浅間峠に到着。
前回は4時間50分かかってしまったので、50分短縮することができました。
水も枯渇することなく、このままいけばギリギリ月夜見までもちそうです。
浅間峠にて、30分ぐらいのお昼休憩をとりました。
【Extra】
浅間峠から上川乗バス停まで下山。その距離、約2.5km。
そして、上川乗から武蔵五日市の18km舗装路を走って戻りました。
ほとんど下りが多かったですが、多少上りもあり、ウルトラマラソン
に近い傾斜でした。歩かず、6分/kmで走り切ることができました。
武蔵五日市に到着した時刻は15時10分でした。
【アフター】
秋川で冷水浴！
【反省点】
後ほど更新します！
【食料】
＜出発前＞
・豆乳1パック
・おにぎり1個
・どらやき1個
・SOY JOY
・
＜練習中＞
・VESPA
・アミノバイタル
（浅間峠にて）
・おにぎり
・とら焼き（カスタード）
・SOY JOY
＜練習後＞
・スナイダーズ（チェダーチーズ）…1袋
＜夕食＞
・豆腐
・肉団子4個
・サラダ
・アーモンドタルト
・チーズケーキ（バーみたいの）
【備考】
「ハセツネ」こと長谷川恒夫（はせがわつねお）カップとは…
正式名は、日本山岳耐久レース。東京都山岳連盟が主催する山岳レースで、
奥多摩の全山、距離にして71.5キロを24時間以内に走破する競技。
そして、同じく陸上部のI谷さん、楽天ブログのbarmyさんの4人です。
【練習前】
朝8時に武蔵五日市駅集合。
先週は、前日の疲れが抜けきらないで失敗してしまったので、今回は、
睡眠時間はしっかり確保しました。
【武蔵五日市-今熊神社】
武蔵五日市の市街を抜けて、8時30分頃スタート。
また舗装路になり、今熊神社に上る石段前に到着。
前回は、ここで息切れしていましたが、今回は前回と違う手ごたえを
感じました。ここは、あくまでアップのつもりでゆっくりと走りました。
【今熊神社-入山峠-市道山】
石段の上りで一気にペースアップを図ります。前を行く、zzzさん、I谷さん。
この2人に必死に着いて行くと、いつの間にか3人になっていました。
相変わらず、上りが多い印象があり、全体的にキツイところが続きます。
途中までは、2人についていくも、急な下り坂で一気に差をつけられます。
圧倒的な差をつけられて、ほとんど独走になってしまいました。
【市道山-醍醐丸-三国山】
前回は、ここら辺は何度か道に迷ってしまいましたが、前回の記憶が鮮明
2人に追いつき、ここからは、また3人になりました。
【三国山-熊倉山-浅間峠（第1CP）】
お気に入りポイント！絶景のパノラマビューの三国山へ到着！
ここで、ゼリーを補給。そして、熊倉山を越えると、きついアップダウンは
終わっていました。ここまでくれば、あともう少し！ペースをあげます。
またも独走になってしまいました。
スタートして約22.5km。4時間ジャストで浅間峠に到着。
前回は4時間50分かかってしまったので、50分短縮することができました。
水も枯渇することなく、このままいけばギリギリ月夜見までもちそうです。
浅間峠にて、30分ぐらいのお昼休憩をとりました。
【Extra】
浅間峠から上川乗バス停まで下山。その距離、約2.5km。
そして、上川乗から武蔵五日市の18km舗装路を走って戻りました。
ほとんど下りが多かったですが、多少上りもあり、ウルトラマラソン
に近い傾斜でした。歩かず、6分/kmで走り切ることができました。
武蔵五日市に到着した時刻は15時10分でした。
【アフター】
秋川で冷水浴！
【反省点】
後ほど更新します！
【食料】
＜出発前＞
・豆乳1パック
・おにぎり1個
・どらやき1個
・SOY JOY
・
＜練習中＞
・VESPA
・アミノバイタル
（浅間峠にて）
・おにぎり
・とら焼き（カスタード）
・SOY JOY
＜練習後＞
・スナイダーズ（チェダーチーズ）…1袋
＜夕食＞
・豆腐
・肉団子4個
・サラダ
・アーモンドタルト
・チーズケーキ（バーみたいの）
【備考】
「ハセツネ」こと長谷川恒夫（はせがわつねお）カップとは…
正式名は、日本山岳耐久レース。東京都山岳連盟が主催する山岳レースで、
奥多摩の全山、距離にして71.5キロを24時間以内に走破する競技。
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