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kuriy77
IT企業に勤めるOLの運動日記。週末は高尾山トレイルランにはまってみたり。マラソン、エアロビクスなどを中心に日々の運動を日記につづります。
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(1) 2006年10月26日
カテゴリ： トレーニング（旧カテゴリー）
今日は、朝練（※）の発展バージョン、「早朝ランニング教室」が行われました。
講師は、ニューヨークから一時帰国している、ヒライ＠NYさん、
受講者は、zzzさんと私、そして場所は、皇居です。
※いつもは、ジムのトレッドミルで10km走
朝6時40分桜田門に集合。朝の皇居は初めてです。
ストレッチなどを行い、6時45分に反時計周りでスタート。
1周5kmのコースを2周（10km）走りました。
1周目は、約5分/kmペースで。
私にとって、練習で5分/kmペースは早いほうで、結構、いっぱい、いっぱい
丸の内の様子を新鮮！と感じることまではできました。
2周目は、本気モードで。
ここから、ヒライコーチは、zzzさんと私の後ろにまわり、フォームなどの
チェックをしてくださいました。zzzさんと私は並走するも、本気で走っている
ので、私には、話す余裕などなく終始無言で、走りに集中しました。
竹橋から始まる上りでは、ヒライコーチの掛け声でペースアップ！
コーチいわく、ここの上りは、刺激を入れるトレーニングだそうです。
ここでは、後ろにまわっていたコーチが前に出ます。するとzzzさんもそれに
ついていきます。そして、私も必死で食い下がろうとしますが、あっという間に
ちぎられ、置いていかれてしまいました。坂を上りきったところで、ペースダウンし、
心拍を落ち着かせました。そこでようやく2人に追いつきます。
皇居練習では、その立地を利用した、上り下りのメリハリが大事なんだそうです。
ラストは、400mほど（200m？）のダッシュでフィニッシュ！時計をみたら、21分台でした。
5kmは、5月の駅伝や、先日の大会で22分台がベストでしたが、自己ベストを
更新できました♪思えば、練習での皇居ランは、50分以下で走ったことがなく、
練習で45分ぐらいで走ることができたのは、収穫でした。
「フラット走行」で「筋肉で走っている」とのこと。
なるほど！この体重で走れている理由がわかりました。とはいえ、標準体重より
オーバーしている分、身体が重いので、お2人のように軽々走れるよう、身体を
絞っていきたいと思います。
1人じゃない練習っていいですね。
朝から刺激的、且つ、爽快な練習ができました。
ということで、コーチの講評も含め、7時45分に朝練終了。その後、私は、
六本木のジムへ向かい、シャワーを浴びて、いつも通りの時間に出勤。
いつもより30分早く起きれば、皇居の朝練もできることがわかり嬉しい限りです♪
また、明日も予定しているそうです。がんばります！
講師は、ニューヨークから一時帰国している、ヒライ＠NYさん、
受講者は、zzzさんと私、そして場所は、皇居です。
※いつもは、ジムのトレッドミルで10km走
朝6時40分桜田門に集合。朝の皇居は初めてです。
ストレッチなどを行い、6時45分に反時計周りでスタート。
1周5kmのコースを2周（10km）走りました。
1周目は、約5分/kmペースで。
私にとって、練習で5分/kmペースは早いほうで、結構、いっぱい、いっぱい
丸の内の様子を新鮮！と感じることまではできました。
2周目は、本気モードで。
ここから、ヒライコーチは、zzzさんと私の後ろにまわり、フォームなどの
チェックをしてくださいました。zzzさんと私は並走するも、本気で走っている
ので、私には、話す余裕などなく終始無言で、走りに集中しました。
竹橋から始まる上りでは、ヒライコーチの掛け声でペースアップ！
コーチいわく、ここの上りは、刺激を入れるトレーニングだそうです。
ここでは、後ろにまわっていたコーチが前に出ます。するとzzzさんもそれに
ついていきます。そして、私も必死で食い下がろうとしますが、あっという間に
ちぎられ、置いていかれてしまいました。坂を上りきったところで、ペースダウンし、
心拍を落ち着かせました。そこでようやく2人に追いつきます。
皇居練習では、その立地を利用した、上り下りのメリハリが大事なんだそうです。
ラストは、400mほど（200m？）のダッシュでフィニッシュ！時計をみたら、21分台でした。
5kmは、5月の駅伝や、先日の大会で22分台がベストでしたが、自己ベストを
更新できました♪思えば、練習での皇居ランは、50分以下で走ったことがなく、
練習で45分ぐらいで走ることができたのは、収穫でした。
「フラット走行」で「筋肉で走っている」とのこと。
なるほど！この体重で走れている理由がわかりました。とはいえ、標準体重より
オーバーしている分、身体が重いので、お2人のように軽々走れるよう、身体を
絞っていきたいと思います。
1人じゃない練習っていいですね。
朝から刺激的、且つ、爽快な練習ができました。
ということで、コーチの講評も含め、7時45分に朝練終了。その後、私は、
六本木のジムへ向かい、シャワーを浴びて、いつも通りの時間に出勤。
いつもより30分早く起きれば、皇居の朝練もできることがわかり嬉しい限りです♪
また、明日も予定しているそうです。がんばります！
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お疲れ様(^_^)v
さくらこっち
さん
凄いねぇ～～(^_^)v
クリちゃんこんばんわ！
朝から随分頑張ってますね～～
くりちゃんって東京の人なんだね！
だから皇居行けちゃうんだね～
いつもより30分・・・それが絶対出来ないさくらこっちなんですよ(T_T) (2006年10月26日 20時54分52秒)
クリちゃんこんばんわ！
朝から随分頑張ってますね～～
くりちゃんって東京の人なんだね！
だから皇居行けちゃうんだね～
いつもより30分・・・それが絶対出来ないさくらこっちなんですよ(T_T) (2006年10月26日 20時54分52秒)
Re:早朝ランニング教室＠皇居(10/26)
かったんらんちゃん
さん
こんばんわ
くりちゃんすごいわ～朝練がんばってるね。
らんちゃんは無理 起きられないよ～
目は４時ぐらいに覚めるんだけど、それから２度寝、３度寝しちゃうからおきられないんだよね。
明日もがんばってね (2006年10月26日 22時34分05秒)
くりちゃんすごいわ～朝練がんばってるね。
らんちゃんは無理 起きられないよ～
目は４時ぐらいに覚めるんだけど、それから２度寝、３度寝しちゃうからおきられないんだよね。
明日もがんばってね (2006年10月26日 22時34分05秒)
Re:早朝ランニング教室＠皇居(10/26)
しゃおらい
さん
朝練お疲れさまでした。
今朝会社で清々しい顔のzzzくんを見て、きっと楽しかったんだと思いました。ああ、怠け者の私も何だか参加したくなってきました。あしたの朝起きられたら行ってみようかな？ (2006年10月26日 23時27分05秒)
今朝会社で清々しい顔のzzzくんを見て、きっと楽しかったんだと思いました。ああ、怠け者の私も何だか参加したくなってきました。あしたの朝起きられたら行ってみようかな？ (2006年10月26日 23時27分05秒)
Re:早朝ランニング教室＠皇居(10/26)
akeriin
さん
す・すごい！！！
出勤前に皇居でラン。
しかも自己ベスト！！
うちの会社神保町だから、皇居も近いけど、シャワー施設がない。。。。。
その前に出勤前に皇居ランは・・・・・相当意志が強くないと、できない・・・・
くりちゃん、尊敬です。 (2006年10月26日 23時27分53秒)
出勤前に皇居でラン。
しかも自己ベスト！！
うちの会社神保町だから、皇居も近いけど、シャワー施設がない。。。。。
その前に出勤前に皇居ランは・・・・・相当意志が強くないと、できない・・・・
くりちゃん、尊敬です。 (2006年10月26日 23時27分53秒)
Re:早朝ランニング教室＠皇居(10/26)
かたつむりんすけ
さん
早起きできるってすごーい。
クリちゃんと行動場所は同じなんだけど、時間帯が見事にずれちゃっています。
今日は皇居で１２時間ほどのすれ違いでした（笑）
(2006年10月26日 23時40分36秒)
クリちゃんと行動場所は同じなんだけど、時間帯が見事にずれちゃっています。
今日は皇居で１２時間ほどのすれ違いでした（笑）
(2006年10月26日 23時40分36秒)
Re:早朝ランニング教室＠皇居(10/26)
kuriy77
さん
＞さくらこっちさん
そうなんですよー！東京在住もそうなんですが、職場が皇居から近いっていうのも幸いです。2日限定企画だったので、頑張っちゃいました。毎日は続きましぇん（汗）
＞らんちゃんさん
いつもありがとうございます！らんちゃんは、お仕事終わって、夜頑張ってるじゃないですか！私なんて、夜はバテて家帰ってバタンです。最近、めっきり朝派です。
＞しゃおらいさん
zzzさんと、定期的に朝練やりたいね、ってお話になりました。今度、爽快な朝練ご一緒しましょう！
＞akeriinさん
ありがとうございます！自己ベストは、練習をご一緒した仲間のおかげです！私1人では絶対無理でした。神保町は、皇居から近いですね！確かに、女性にとっては、シャワー施設は大事ですね。因みに、私の職場は虎ノ門なのですが、皇居練の後は、会社近くのジムに立ち寄って出社します。濃い2日間でした。毎日は無理っす（汗）
＞りんすけさん
いえいえ、その代わり、電車の中では爆睡しています（笑）確かに、ジムといい皇居といい、場所が一緒♪12時間のすれ違いっていうと、短く感じますが、考えたら、半日ですね！ (2006年10月27日 23時55分59秒)
そうなんですよー！東京在住もそうなんですが、職場が皇居から近いっていうのも幸いです。2日限定企画だったので、頑張っちゃいました。毎日は続きましぇん（汗）
＞らんちゃんさん
いつもありがとうございます！らんちゃんは、お仕事終わって、夜頑張ってるじゃないですか！私なんて、夜はバテて家帰ってバタンです。最近、めっきり朝派です。
＞しゃおらいさん
zzzさんと、定期的に朝練やりたいね、ってお話になりました。今度、爽快な朝練ご一緒しましょう！
＞akeriinさん
ありがとうございます！自己ベストは、練習をご一緒した仲間のおかげです！私1人では絶対無理でした。神保町は、皇居から近いですね！確かに、女性にとっては、シャワー施設は大事ですね。因みに、私の職場は虎ノ門なのですが、皇居練の後は、会社近くのジムに立ち寄って出社します。濃い2日間でした。毎日は無理っす（汗）
＞りんすけさん
いえいえ、その代わり、電車の中では爆睡しています（笑）確かに、ジムといい皇居といい、場所が一緒♪12時間のすれ違いっていうと、短く感じますが、考えたら、半日ですね！ (2006年10月27日 23時55分59秒)
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