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kuriy77
IT企業に勤めるOLの運動日記。週末は高尾山トレイルランにはまってみたり。マラソン、エアロビクスなどを中心に日々の運動を日記につづります。
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(1) 2006年10月26日
カテゴリ： トレーニング（旧カテゴリー）
今日は、朝練（※）の発展バージョン、「早朝ランニング教室」が行われました。
受講者は、zzzさんと私、そして場所は、皇居です。
※いつもは、ジムのトレッドミルで10km走
朝6時40分桜田門に集合。朝の皇居は初めてです。
ストレッチなどを行い、6時45分に反時計周りでスタート。
1周5kmのコースを2周（10km）走りました。
1周目は、約5分/kmペースで。
私にとって、練習で5分/kmペースは早いほうで、結構、いっぱい、いっぱい
丸の内の様子を新鮮！と感じることまではできました。
2周目は、本気モードで。
ここから、ヒライコーチは、zzzさんと私の後ろにまわり、フォームなどの
チェックをしてくださいました。zzzさんと私は並走するも、本気で走っている
ので、私には、話す余裕などなく終始無言で、走りに集中しました。
竹橋から始まる上りでは、ヒライコーチの掛け声でペースアップ！
コーチいわく、ここの上りは、刺激を入れるトレーニングだそうです。
ここでは、後ろにまわっていたコーチが前に出ます。するとzzzさんもそれに
ついていきます。そして、私も必死で食い下がろうとしますが、あっという間に
ちぎられ、置いていかれてしまいました。坂を上りきったところで、ペースダウンし、
心拍を落ち着かせました。そこでようやく2人に追いつきます。
皇居練習では、その立地を利用した、上り下りのメリハリが大事なんだそうです。
ラストは、400mほど（200m？）のダッシュでフィニッシュ！時計をみたら、21分台でした。
5kmは、5月の駅伝や、先日の大会で22分台がベストでしたが、自己ベストを
更新できました♪思えば、練習での皇居ランは、50分以下で走ったことがなく、
練習で45分ぐらいで走ることができたのは、収穫でした。
「フラット走行」で「筋肉で走っている」とのこと。
なるほど！この体重で走れている理由がわかりました。とはいえ、標準体重より
オーバーしている分、身体が重いので、お2人のように軽々走れるよう、身体を
絞っていきたいと思います。
1人じゃない練習っていいですね。
朝から刺激的、且つ、爽快な練習ができました。
ということで、コーチの講評も含め、7時45分に朝練終了。その後、私は、
六本木のジムへ向かい、シャワーを浴びて、いつも通りの時間に出勤。
いつもより30分早く起きれば、皇居の朝練もできることがわかり嬉しい限りです♪
また、明日も予定しているそうです。がんばります！
受講者は、zzzさんと私、そして場所は、皇居です。
※いつもは、ジムのトレッドミルで10km走
朝6時40分桜田門に集合。朝の皇居は初めてです。
ストレッチなどを行い、6時45分に反時計周りでスタート。
1周5kmのコースを2周（10km）走りました。
1周目は、約5分/kmペースで。
私にとって、練習で5分/kmペースは早いほうで、結構、いっぱい、いっぱい
丸の内の様子を新鮮！と感じることまではできました。
2周目は、本気モードで。
ここから、ヒライコーチは、zzzさんと私の後ろにまわり、フォームなどの
チェックをしてくださいました。zzzさんと私は並走するも、本気で走っている
ので、私には、話す余裕などなく終始無言で、走りに集中しました。
竹橋から始まる上りでは、ヒライコーチの掛け声でペースアップ！
コーチいわく、ここの上りは、刺激を入れるトレーニングだそうです。
ここでは、後ろにまわっていたコーチが前に出ます。するとzzzさんもそれに
ついていきます。そして、私も必死で食い下がろうとしますが、あっという間に
ちぎられ、置いていかれてしまいました。坂を上りきったところで、ペースダウンし、
心拍を落ち着かせました。そこでようやく2人に追いつきます。
皇居練習では、その立地を利用した、上り下りのメリハリが大事なんだそうです。
ラストは、400mほど（200m？）のダッシュでフィニッシュ！時計をみたら、21分台でした。
5kmは、5月の駅伝や、先日の大会で22分台がベストでしたが、自己ベストを
更新できました♪思えば、練習での皇居ランは、50分以下で走ったことがなく、
練習で45分ぐらいで走ることができたのは、収穫でした。
「フラット走行」で「筋肉で走っている」とのこと。
なるほど！この体重で走れている理由がわかりました。とはいえ、標準体重より
オーバーしている分、身体が重いので、お2人のように軽々走れるよう、身体を
絞っていきたいと思います。
1人じゃない練習っていいですね。
朝から刺激的、且つ、爽快な練習ができました。
ということで、コーチの講評も含め、7時45分に朝練終了。その後、私は、
六本木のジムへ向かい、シャワーを浴びて、いつも通りの時間に出勤。
いつもより30分早く起きれば、皇居の朝練もできることがわかり嬉しい限りです♪
また、明日も予定しているそうです。がんばります！
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