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くろだこ
自分自身の経験を元に色々なダイエット法を紹介します。
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2006年05月09日
テーマ： ダイエット日記(24478)
カテゴリ： だいえっと
最近チョコレ－トダイエットが流行っている様でコンビニのお菓子コ－ナ－にもカカオ含有量が高い
チョコが並んでんでいる。
私もコンビニで購入してみた。
まずは７２％のものからチャレンジ。
通常のビターチョコといった感じで普通に美味しい
次は８６％に挑戦。
これは結構苦く決して美味しいとは言えない。
９９％にも挑戦してみたいが今日のところはやめておいた。
あるので、近々挑戦してみたい
＜チョコレートのダイエット効果＞
カカオマスに含まれるポリフェノールが血液をサラサラにして代謝をアップしてくれる。
カカオバターの脂肪分であるオレイン酸はコレステロールを減少させる。
カカオ豆にのみ存在する成分テオブロミンのリラックス効果により空腹時にココアを飲むと食欲が抑えられる。
ビターチョコレートが血圧を下げ、インスリン抵抗性を改善すると言われています。
この作用により、ビターチョコレートを適量食べるとダイエットにつながるということです。
お腹が空いた時に、おやつとしてカカオ７０％以上のチョコレートをゆっくり食べて満足させて、他の高カロリーな
おやつを食べないようにするのであれば、その分痩せると考えられる。
＜チョコレートダイエット方法＞
カカオ７０％以上のチョコレートを選ぶ。
パーセンテージが上がれば上がるほど苦くなる。
１日３食の栄養バランスの良い食生活をする。
１日に食べても良い量は５０ｇまで。
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