所沢市のアロマサロン　心と体のhealing aroma　ラフェドフルール

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ラフェドフルール

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やっぱり姿勢って大事です。

テーマ：自分らしい生き方・お仕事(41164)

カテゴリ：カテゴリ未分類

おはようございます。埼玉県所沢市でアロマサロンをしております

ラフェドフルールです。

今日もご訪問をありがとうございます

初めて来てくださった方もありがとうございます。感謝します

三寒四温。。。近頃肌で感じていますが、今日は昨日より10度くらい

気温が上昇するとか・・・

それにしても気温差が激しすぎます

みなさんは普段座っていることが多いですか？

最近、私の中で理解が深まっていることが『姿勢』

小さい頃「背筋を伸ばしなさい」、と

誰もが言われてきたことと思います。

そうは言われても、気を抜いた時はフニャっと丸めてしまいます

ええ、ずっとシャンと伸ばしておくのは疲れます。

私たちは気づかないうちに自分にとって

楽な姿勢で生活していますから、

それを正しく戻すのは崩れていればいるほど辛いです。

それに、もしかすると自分では正しいと思っていても

その姿勢は本当は正しくはないかもしれません。

もし、良ければ自分の全身の姿を鏡で見てみて下さい

腰の位置、膝の位置もどちらかが下がっていませんか？

鎖骨は真っ直ぐですか？

横を向いた時に肩や顎が前に出ていませんか？

肩や腰や膝の位置がどちらに傾いている方は

体をわずかに捻っている可能性があります。

ちょこっとねじっている感じです

立っているとき、右の踵に力が入っていると

こうなりやすいです。

鎖骨は真っ直ぐ横に伸びている形が理想的で、

U字のように曲がっている方は

呼吸が浅いため肩が常に上がっている事が考えられます

何かに集中していたりすると、呼吸は浅くなり

常に緊張した状態になります。

肩や首の不調に繋がります。

横を向いた時に肩や顎が出ているというのは、

腹筋背筋が弱いために猫背さんになっています

どの癖も今のうちにリセットしてあげないと

今後どこかの痛みとして出てきます

急に直そうと思って直るものではないと思いますが、

気づいた時にリセット・・・気づいた時にリセット・・・を

繰り返していくうちに正していくことができると思います。

リセットする前にちょこっと伸びをする・・ストレッチをする・・など

一度体を緩めてからされると、効果的ですよ

良い姿勢にするには

おへその下に丹田（たんでん）という場所があるのですが

そこに力を入れる。

そして、背中側の腰辺りに力を入れる。

すると腹筋と背筋に力が入ります。

腹筋が弱いと猫背になり、

背筋が弱いと反り返ってしまいます。

どちらも同じくらいの力加減で・・・体幹を鍛えることになりますよ

立っているとき、座っているとき、意識をしてみて下さい。

この時どちらかに体は捻っていないか、そっと確認して下さい。

意外とどちらかに傾いている方がいらっしゃると思います。

これが肩（体）の傾きに繋がります。

傾いていると、当然傾いている側に重みがかかるので

年をとった時に腰の痛み、膝の痛み、足の痛みに繋がってきます