くちばしらんど。

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2005.07.22

スキムミルク入りヨーグルトダイエット１０日目の朝。

テーマ：ダイエット日記(24505)

カテゴリ：ダイエット

１０日目の朝です。

本日　　　　　　　　　　昨日　　　　　　スタート時
体重　　５２．２ｋｇ　　５２・２ｋｇ　　５３ｋｇ
体脂肪　３５％　　　　　３５％　　　　　３３％

一昨日から変化なしです。
スタート時からは０．８ｋｇ減。なかなか痩せないなぁ。

昨日の食生活

朝　　　スキムミルク入りヨーグルト　２００ｇ　充実野菜ソースがけ
昼　　　幸せのメロンパン　フライドチキン

夜　　　ついつい　焼き鳥とプレミアムモルツ　
　　　　ごはんはなし！

昨日はお腹はゴロゴロしませんでしたが、外出していておやつにヨーグルトが食べれなかった。
夜は夫につられてこれまた、ビールと焼き鳥を食べてしまった！！
でもごはん抜きにしたから夜中お腹がすいた～。

ちなみにサントリーのプレミアムモルツは大人気のため生産が間に合わずしばらく生産中止だそうです。
知らずにセブンイレブンで買って来たら夫がそう言っていた。
やった～ラッキー！
味はもちろんおいしかったよ～。

今日はダイエットがてら自転車で隣町まで行ってきたよ。ちゃりで２０分くらいだから往復４０分！
何をしにいったかというと、コスモドクターっていう電子マッサージ器を無料でやりに行ってきたのだ。

参考まで。コスモドクター関連情報。
治療器メーカー比較のページ

その後には地獄の歯医者さんが待っていますが・・・。
１２時からだからもうちょっとしたら行きます・・・。いやだよ～。泣。

みんなさんのダイエット情報あったら教えてくださいね～。

さて、今日も頑張るぞ～。

いつもはパン作りに使っています。

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■やせるヨーグルトの作り方
１．市販のプレーンヨーグルト４００gにスキムミルク６０gを加えて混ぜ合わせます。この量で1日分です。
２．乳酸菌を増やすために紙ナプキンと輪ゴムでふたをして２０度～３０度の室温で１２時間程度寝かせます。
３．乳酸菌たっぷりのやせるヨーグルトのできあがり！

■スーパーやせるヨーグルトの作り方
１．水４００ccを火にかけます。
２．スキムミルク１００gを混ぜ合わせます。
３．４０度位になったら鍋を火からおろして、プレーンヨーグルト４０gを加えてダマが出来ないように
　よく混ぜ合わせます。
４．３を別の容器に移します。
５．４を紙ナプキンと輪ゴムでふたをします。
６．さらにタオルで包んで、４０度位の温度を保てる所で６～８時間寝かせます。
７．乳脂肪をほとんど含まないスーパーやせるヨーグルトのできあがりです！

↑これをつくるなら、ヨーグルトメーカーが欲しいなぁ。

【即納可】ヨーグルトメーカー　ヨーグルパック

■食べ方は
★平日（月曜～金曜）
朝食＝やせるヨーグルト２００g
昼食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）
おやつ＝やせるヨーグルト２００g
夕食＝通常通りの食事（カロリーは控えめに）

★お休みの日は３食ヨーグルトらしいよ・・・。

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