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KUUさんのブログへようこそ 男性看護師として日常で起こる色々な出来事を御紹介します。ハッピーな事や辛かった事、あと情報発信の場としてお伝えしていきます。
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May 31, 2024
テーマ： ダイエット！健康！美容！(43273)
カテゴリ： 健康
ダイエット中に最適な手作りおやつでフラックスシードクラッカーを御紹介します。
フラックスシードクラッカーを作るための材料は以下の通りです
フラックスシード：50g
アーモンドフラワー：50g
チアシード：大さじ1
塩：小さじ1/2
水：80〜100ml
フラックスシードクラッカーの作り方は以下の通りです
予熱
オーブンを375F (190C)に予熱します
フラックスシードの準備
フラックスシードをミルサーなどで挽いて粉末状にします
予め粉末状になっているものを使っても良いです
フラックスシードの準備
フラックスシードをミルサーなどで挽いて粉末状にします
材料の混合
水以外の材料をボウルに入れてよく混ぜます
水の追加
80mlの水を加えてひとまとまりにします
まとまりにくければ少しずつ水を足します
水の追加
80mlの水を加えてひとまとまりにします
生地の成形
天板に耐熱のシリコンシートなどを敷き、生地を指で伸ばしながら薄く広げます
ナイフやヘラで線をつけておきます
生地の成形
天板に耐熱のシリコンシートなどを敷き、生地を指で伸ばしながら薄く広げます
焼成
予熱したオーブンで、乾燥するまで25〜30分くらい焼きます
粗熱が取れたらシートから剥がし、ラックにのせて冷まします
焼成
予熱したオーブンで、乾燥するまで25〜30分くらい焼きます
ご覧いただきありがとうございました。
良かったらいいね・コメント等をよろしくお願いいたします。
次回はエアーフライヤーで茹で卵を御紹介します。
おたのしみに。
フラックスシードクラッカーを作るための材料は以下の通りです
フラックスシード：50g
アーモンドフラワー：50g
チアシード：大さじ1
塩：小さじ1/2
水：80〜100ml
フラックスシードクラッカーの作り方は以下の通りです
予熱
オーブンを375F (190C)に予熱します
フラックスシードの準備
フラックスシードをミルサーなどで挽いて粉末状にします
予め粉末状になっているものを使っても良いです
フラックスシードの準備
フラックスシードをミルサーなどで挽いて粉末状にします
材料の混合
水以外の材料をボウルに入れてよく混ぜます
水の追加
80mlの水を加えてひとまとまりにします
まとまりにくければ少しずつ水を足します
水の追加
80mlの水を加えてひとまとまりにします
生地の成形
天板に耐熱のシリコンシートなどを敷き、生地を指で伸ばしながら薄く広げます
ナイフやヘラで線をつけておきます
生地の成形
天板に耐熱のシリコンシートなどを敷き、生地を指で伸ばしながら薄く広げます
焼成
予熱したオーブンで、乾燥するまで25〜30分くらい焼きます
粗熱が取れたらシートから剥がし、ラックにのせて冷まします
焼成
予熱したオーブンで、乾燥するまで25〜30分くらい焼きます
ご覧いただきありがとうございました。
良かったらいいね・コメント等をよろしくお願いいたします。
次回はエアーフライヤーで茹で卵を御紹介します。
おたのしみに。
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