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KUUさんのブログへようこそ 男性看護師として日常で起こる色々な出来事を御紹介します。ハッピーな事や辛かった事、あと情報発信の場としてお伝えしていきます。
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2024.06.07
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49715)
カテゴリ： ダイエット中に最適な手作りおやつ
超簡単なダイエット中に最適なかぼちゃ豆腐プリンのレシピは以下の通りです
材料
かぼちゃ：100g
絹ごし豆腐：150g
砂糖：適量
片栗粉：適量
作り方
1.かぼちゃの準備：耐熱容器へかぼちゃを入れラップをし、600Wの電子レンジで約4分加熱します
※かぼちゃのカットサイズは、電子レンジで加熱する時間に影響します。一般的には、2〜3cmの角切りにすると、電子レンジで約4分加熱すると柔らかくなります。しかし、かぼちゃの種類や電子レンジのワット数によって加熱時間は変わる可能性がありますので、加熱後にフォークなどで刺してみて、柔らかくなっているか確認してください。また、かぼちゃをカットする際は、包丁が滑らないように注意してください。安全第一で作業を行ってくださいね。
2.かぼちゃの皮を剥く：かぼちゃが柔らかくなったらスプーン等で実と皮に分けます
※皮の部分は一部トッピング用に小さく切ります
3.材料の混合：かぼちゃ、絹ごし豆腐、砂糖、片栗粉をハンドミキサーなどで撹拌します
4.加熱：耐熱のココット皿等へ、混合した材料を入れ、600Wの電子レンジで約3分加熱します
5.飾り付け：トッピング用として残しておいた、かぼちゃの皮を飾り付けて出来上がりです
ご覧いただきありがとうございました。
良かったらいいね・コメントをよろしくお願いいたします。
次回は全粒粉オートミールマフィンを御紹介します。
材料
かぼちゃ：100g
絹ごし豆腐：150g
砂糖：適量
片栗粉：適量
作り方
1.かぼちゃの準備：耐熱容器へかぼちゃを入れラップをし、600Wの電子レンジで約4分加熱します
※かぼちゃのカットサイズは、電子レンジで加熱する時間に影響します。一般的には、2〜3cmの角切りにすると、電子レンジで約4分加熱すると柔らかくなります。しかし、かぼちゃの種類や電子レンジのワット数によって加熱時間は変わる可能性がありますので、加熱後にフォークなどで刺してみて、柔らかくなっているか確認してください。また、かぼちゃをカットする際は、包丁が滑らないように注意してください。安全第一で作業を行ってくださいね。
2.かぼちゃの皮を剥く：かぼちゃが柔らかくなったらスプーン等で実と皮に分けます
※皮の部分は一部トッピング用に小さく切ります
3.材料の混合：かぼちゃ、絹ごし豆腐、砂糖、片栗粉をハンドミキサーなどで撹拌します
4.加熱：耐熱のココット皿等へ、混合した材料を入れ、600Wの電子レンジで約3分加熱します
5.飾り付け：トッピング用として残しておいた、かぼちゃの皮を飾り付けて出来上がりです
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次回は全粒粉オートミールマフィンを御紹介します。
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