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ケイ所長
２０２５年４３歳になりましたので終活はじめます。 病気とかしてるわけではありません。 いつか訪れる旅立ちの日に、悔いが残らないよう精一杯楽しんでやる。 と、言う宣言です。
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2019.07.22
カテゴリ： ＹＯＭＥ減量改造計画
ご報告。
体重計がかわりまして、若干の誤差がうまれています。
体重計の測定機能と本人希望により、二の腕の測定を始めました。
結果
体重 ７０．７ ＋０．３
ウエスト ９０．５ －１．５
ヒップ １０２．５ －１．５
ふともも ６２ －１．５
二の腕 ３４
体脂肪 ４０．７
筋肉量 ３９．２
骨量 ２，５
内臓脂肪 ８．５
基礎代謝 １２９３
肉体年齢 ５２
＋－は、スタート時より比較。
というわけで
残念ながら６０キロ台突入には至りませんでした。
しかしながら、ウエスト等、－１．５㎝と、三項目すべてマイナスを記録できました。
体重も７１を超える日もなくなり、少しずつではありますが、減っていっている感じがします。
五日分・・・。
１０日を１クールにしているので、二日に一回のペースになってしまってるわけですね。
まぁそこはしょうがないですね。
前回まで、やらなかったらそこで終わっていたのですが、やらなかったら、次の日にやると決めたのはひじょうによかったし効果があったと思います。
やらなきゃ！
休んでしまったという気持ちがモチベーションの維持に役立ったのではないかと思います。
さて、今週の『ダンベル何キロもてる？』見ましたか？
今週はダンベルを使ったトレーニングでしたね。
もちろん今回も取り入れていきます。
もともとダンベル上げはあったのですが、８キロのダンベルを両手上げでした。
それを変更。
０．７キロダンベルで片腕ずつしっかり上腕二頭筋を鍛えていこうと思います。
ダンベルの重さは、様子をみて、２キロを目標にアップしていきたいと考えています。
あと食事のとり方もやってましたね。
蒸し料理。
考えていきたいと思います。
では、第９クール内容です
食事メニュー
ひたすら水を飲む
一日１．５リットル
運動メニュー
ワンダーコア３０×２
スクワット１０×３
ダンベル２０×２(両腕)
膝附腕立１０×３
腕立維持１０秒×２
つま先立ち１５×３
プランク１０秒×２
ジョギング３０分
です。
モチベーションも維持できていますし、まあまあいい感じです。
今回－１．５㎝がいい刺激になりました。
目に見える成果というのはとてもうれしいものですね。
では次回も頑張っていきましょう！！
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体重計がかわりまして、若干の誤差がうまれています。
体重計の測定機能と本人希望により、二の腕の測定を始めました。
結果
体重 ７０．７ ＋０．３
ウエスト ９０．５ －１．５
ヒップ １０２．５ －１．５
ふともも ６２ －１．５
二の腕 ３４
体脂肪 ４０．７
筋肉量 ３９．２
骨量 ２，５
内臓脂肪 ８．５
基礎代謝 １２９３
肉体年齢 ５２
＋－は、スタート時より比較。
というわけで
残念ながら６０キロ台突入には至りませんでした。
しかしながら、ウエスト等、－１．５㎝と、三項目すべてマイナスを記録できました。
体重も７１を超える日もなくなり、少しずつではありますが、減っていっている感じがします。
五日分・・・。
１０日を１クールにしているので、二日に一回のペースになってしまってるわけですね。
まぁそこはしょうがないですね。
前回まで、やらなかったらそこで終わっていたのですが、やらなかったら、次の日にやると決めたのはひじょうによかったし効果があったと思います。
やらなきゃ！
休んでしまったという気持ちがモチベーションの維持に役立ったのではないかと思います。
さて、今週の『ダンベル何キロもてる？』見ましたか？
今週はダンベルを使ったトレーニングでしたね。
もちろん今回も取り入れていきます。
もともとダンベル上げはあったのですが、８キロのダンベルを両手上げでした。
それを変更。
０．７キロダンベルで片腕ずつしっかり上腕二頭筋を鍛えていこうと思います。
ダンベルの重さは、様子をみて、２キロを目標にアップしていきたいと考えています。
あと食事のとり方もやってましたね。
蒸し料理。
考えていきたいと思います。
では、第９クール内容です
食事メニュー
ひたすら水を飲む
一日１．５リットル
運動メニュー
ワンダーコア３０×２
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膝附腕立１０×３
腕立維持１０秒×２
つま先立ち１５×３
プランク１０秒×２
ジョギング３０分
です。
モチベーションも維持できていますし、まあまあいい感じです。
今回－１．５㎝がいい刺激になりました。
目に見える成果というのはとてもうれしいものですね。
では次回も頑張っていきましょう！！
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最終更新日
2019.07.22 09:53:17 コメントを書く
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