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2009.06.21

「HIP　HOP　ABS」購入して、１回だけやってみました。

６枚組できました。１枚目だけちょっとやってみました。全部やると３０分なので、長くて運動不足の私には無理ですので。

肩を出す、へそを胸に上げる、息を吐く。この３つが基本で、これをエクササイズ中、意識するのが胆です。

要はずっと、腹筋に力を入れて、ダンス、エアロビクス的な動きを続けていくわけですね。

せっかく買ったので、３日坊主にならないように、少しすつでも続けていきます。