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ミモリ4128

2007.06.16

リハビリに通う中で、色々為になる話が聞けます。
その中のひとつが、簡単な、でも大切な足筋肉訓練法。
それは、「足首を上下に動かす」。
たったこれだけで老化に大きな影響があるらしいです。
一度にする回数は「年の数」を目安に。
ついでに、足の「親指」もマメに動かす事。

この数ヶ月、ずっと足首(後側)が少し痛かったんです。
膝も年寄りみたいに屈伸の際軽い痛みを感じてました。
そこへもって今回のふくらはぎ肉離れ。
そういえば寝てる時もたまに
ふくらはぎがつっていました。

これらは全部、
「後ろ側の筋肉」が無理をしていた証拠とのこと。

というわけで、今後はこの簡単な訓練を毎日続けようと思います。

足腰が弱くては、良い施術もできないですしね・・

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Last updated 2007.06.16 20:56:04
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[つぶやき] カテゴリの最新記事

■コメント

Re:簡単な足の鍛え方(06/16)

ちー4946 さん

6･4の記事読ませてもらいました^_^;
今の私の状態で走ったりすることって絶対ないことですが、思わぬところで躓いたりするのはなきにしもあらず・・・。
普段運動全然やってないし、ストレッチすらもやってません^_^;　いけませんね～
足首を上下に動かすだけで、筋肉をつけることができるんですね。年の数だけね(#^.^#)
私もやろうかなー。施術は足腰重要ですよね。
れもんさんリハビリがんばってください！ (2007.06.16 22:52:54)

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Re[1]:簡単な足の鍛え方(06/16)

れもん4128 さん

ちー4946さん

ありがとうございます☆
今もリハビリから帰ってきたところなんですがおもしろいですよ～↓
足首とスネの境あたりに、先生が指で押すと激痛の走るポイントがあったのですが、先生が私の足の甲を押さえて、その手をはねのけるように自力で足首を上に上げる動作を少ししたら、さっきまでのポイントの痛みが減り、足の可動範囲も広がったのです。おかげさまで今日は松葉杖からも卒業です。
ということで、ちょっと話はそれましたが、ちーさん、お互い「頑丈なセラピスト」めざして頑張りましょう。(^^)

(2007.06.18 12:36:11)

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Re:簡単な足の鍛え方(06/16)

にれさん

れもんちゃん、松葉杖を使っていたんですね。
改めて大変だったんだなあと思いました。
少しずつ良くなっているようで良かったです。
リハビリに余裕ができたら、会いましょうね。 (2007.06.19 17:10:23)

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Re[1]:簡単な足の鍛え方(06/16)

れもん4128 さん

にれさん

＞リハビリに余裕ができたら、会いましょうね。
ありがとう、是非ですね♪
以前にれさんに体の柔軟みてもらった時、
とても硬かったでしょう。あの時からもっと
真剣に柔軟しとけば良かったと思う今日この頃です。。
今回完治したら今度こそ！！
(2007.06.20 10:29:29)

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