あいの風

今朝は3時間以上頑張りました

河川敷はちょうど　朝日が顔を見せてくれる時間でした

早朝にも関わらず　ジョギングやウォーキングを楽しむ人が沢山

軽やかに　かっこよく　ジョギングする女性素敵だけど・・・

まだ　膝の状態が良くないのでジョギングは　　(∩_∩；)P 白旗～！

それにアラフォー世代のジョギングは　活性酸素が心配

細胞老化してしまうようで・・・・

ちょっと怖いからなおさら止めとこっと・・・（；＾_＾A アセアセ...

帰り道ちょうど太極拳の時間　相方を誘ってみましたが　嫌なんだって　

無理に誘って　(*・_・;)∂ ごめんちゃい！

結局一人だけ参加しました　待っててくれて　　ドモ～♪ヽ(^-^ ) 

--------------------------------記録------------------------------

165センチ　５０．２kg　　　　　　　前日比　０．４kg　減

基礎代謝量　１０８９Ｋカロリー（標準）　　　前日比　２０Kカロリー　減

筋肉量　３５．８kg（マイナス２レベル）　　前日比　０．８kg　減

骨量　2.２ｋｇ　（少ない）　　　　　　　　　前日比　　０

　　体脂肪　２４．４%　　（20％目標）　　　　　　　前日比　０．５％減

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　18.4（痩せ）

血圧　　最高１０８　最低６８（標準）　

脈拍        ７０ 拍/分

万歩計 　記録------------------------------

歩数　　　１８５８２歩

歩行距離　１０．２２キロ

消費カロリー　３５５Kカロリー

---------------------------ウォーキング開始日の記録--------------------------

基礎代謝量　　1068　Ｋカロリー（標準）

筋肉量　34.7kg　　（マイナス３レベル）標準目標

骨量　2.1ｋｇ　（少ない）

体脂肪　26.6%　（体重の割にすごく多いい）20%目標

自動 BMI 判定 　　　ＢＭＩ　１８．４（痩せ）

健康でいられる事に心から感謝します

ありがとう　　ありがとう　　ありがとう